其實這個問題最好的解決辦法就是找一位心理醫生就行諮詢輔導！

首先，能夠意識到自身存在這樣的問題，肯定是給你的生活帶來了很多困惑苦惱，那麼既然想解決這樣的一個問題，就必須得到專業的、有效的指導！

雖然可能透過網路諮詢會得到一定幫助，但是這種幫助是有限的，是具有普遍性的！但是我們每個人都是有自己獨特性的，所以只有透過針對你個人的解決方案才能真正的得到解決！

現在很多人都不是很瞭解心理醫生！其實很多人可能被“醫生”這個詞嚇到，認為找醫生的人一定是有病了！所以很忌諱！

其實，心理醫生是區別於醫生的！更多從業人員習慣用“心理諮詢師”這個名字來讓大家更為理解這個職業！

不管你有什麼心理上的困惑，你都可以像他們尋求幫助！他們會用專業的心理知識幫你解決困惑！

相信我，勇敢的走出這一步，我最近就在看心理醫生，我覺得非常有幫助！

不過前提是，你一定找到一個你信任！並且學習配合他的心理諮詢師！心理諮詢師也會有能力上的差別！多瞭解一下，能夠信任他，再讓他幫助你！

祝你早日擺脫困境！

我之前和你一樣，最近幾年好些了，說說我的觀點，可以從以下幾個方面不斷改善。

第一，要多學習，不管是生活中還是工作中，不斷提高自己的知識和工作技能，只有這樣你才會自資訊不斷提高，才感覺自己不是那麼笨。

第二，平時多和朋友或者同事溝通一塊吃飯聚聚，多聊聊工作學習生活中的小事，幫助朋友解決問題，有好想法和朋友分享，一塊參加些活動，鍛鍊身體等。

第四，不要把自己看的太重，放開自己，說錯話大家都會理解的，慢慢自己的説話能力就上來了。

首先在思想觀念上做出轉變，要知道一個人不喜歡說話會喪失很多樂趣，不喜歡交流就很難快速學習和成長。然後一開始要多聽多看，儘可能多的透過多種途徑獲取感興趣資訊，等到肚裡有貨了就要鼓足勇氣大膽嘗試，不要怕冷場不要怕失敗，為了避免尷尬可以提前針對對話情境做出預想，給自己留有足夠的應對空間，萬事開頭難，能邁出第一步以後就容易多了。歷經的場面多了，自己也建立了信心就可以隨機應變、自由發揮了，當然想要擁有酣暢淋漓，令人拍案叫絕的反應還要有很長一段路要走。最後強調一句做人想要成功單有能力還不行，還得要臉皮厚，平時注重培養自己“鈍感力”，就是不要太敏感，感覺對方說的對就聽，不對就自動遮蔽。

像你描述的現象，無非是膽怯自卑的緣故。因為你心裡是有想法的，不是那種不懂不知的肚裡無貨的人。只是不敢表達，存有了怯懦心裡，即使壯著膽說了話，聽著或許不說什麼，那結果卻不盡如你意的。這樣導致你更自卑，越發不敢在外人面前說話了，惡性迴圈的結果不用我說了。

要克服這種心裡，建立自信，不能繞過多說多練這一重要環節。自信來源於哪裡？你要確信你說的話很妙，還算精彩。這問題就來了，如何能做到呢？先說人們說的內容是什麼，表達出來的無非是外在的表現，內涵是重要的內容，內容的豐富，深厚，才是其根本。加強自己學識的提高是增加自信的可行辦法，做到這一步，是邁向恰當表達的一步，也是樹立自信的一步。接下來的大膽說話順理成章了，良性迴圈的結果還用說嗎。

對於不好說話的人，首先要克服自己心理障礙，首先要放鬆自己，不要讓自己過於緊張，大腦處於放鬆清晰狀態，要聽清楚對方說什麼，然後用自己的思維邏輯回答問題，回答問題一定要清晰簡單明瞭！/其實這問題很多時候在於自己，不是不會說話，只是怕說話，怕說錯了，怕說不明白，怕詞彙量說不明白問題的本質！/平時在和別人在一起的時候要:多聽，多看，多想。多聽:聽別人是怎麼回答問題的，多看:聽別人是怎麼說話的，（不要搞混了，多聽，多看不是一個性質。）同樣的回答，看別人是用什麼語氣，什麼態度，什麼表情，什麼肢體語言。多想：上兩點過後，同樣的問題你怎麼回答，一定想明白在回答，（也就是說，把多個人的回答綜合到一起，在用自己語言表達方式回答出來）！《本條回答，個人觀點，僅供參考》！