請使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，並且側身朝一側睡臥讓弱勢半身壓在下邊，枕頭使用小毯子摺疊多層的矮枕頭，白天坐姿、站姿時，利用牆角門框和桌前特意安置的立柱類物體，讓強勢半身肩膀抵壓在上述支撐物上，減輕脊柱負擔，矯正彎曲的脊柱，讓弱勢半身擔負主要承載體重任務。透過以上方法可以緩解頸椎彎曲造成的壓迫神經血管等問題，失眠症可以同時緩解。

心裡有事吧！或者是因為不上班，沒有生活規律！熬夜對身體不好，年輕人都喜歡熬夜，吃宵夜，酒吧，夜市等！

經常熬夜會使體重失控，內分泌失調。

早睡早起能夠促進新陳代謝。人體是有固定的生理週期和規律的，正因為如此，早睡的人比晚睡的人精神好。人體一般在10點左右休息就是早睡，在11點的時候，身體機能開始排毒，晚睡的話身體的毒素不能很好的排出體外。

我有時也失眠，我可以告訴你三個辦法，從這三方面入手，你會解決失眠的問題

1.第一點就是從飲食入手，要多吃清淡的吃有助於安眠助眠，鎮靜的食物，比如蜂蜜，牛奶，香蕉等等

2.第二點就是做適當的運動，適當的運動，可以緩解精神緊張，緩解壓力，緩解身體的不適，同時適當的運動，可以促進新陳代謝有利於晚上進入睡眠狀態

3.第三就是調整好心態，調整心態，有很多辦法可以幹家務可以看電視，可以看書使你進入一種狀態，同時也可以心裡默唸，回憶，自省等等

如果經常失眠，可以在睡前洗個熱水澡、或者泡泡腳，亦或者喝一杯熱牛奶、聽聽舒緩的音樂，這些都可以緩解一天的壓力，有助於儘快進入睡眠。

如果是過年假期過的太安逸了，也可以出門爬爬山，增加體力鍛鍊，讓身體的每個部位都充分活動起來，就會疲累，有助於睡眠。

另外，可以早上起來跑跑步，早上按時起床，晚上也按時躺床上準備睡覺，慢慢養成好的作息習慣，身體也會調整過來。

我常用的一些經驗，希望可以有助於失眠的朋友。

想事情想多了！中樞神經興奮，到了睡覺的時候平靜不下來，自然就睡不著。

解決辦法：一、下載輔助睡眠的軟體，使用德爾塔波平復興奮的中樞神經；二、伽馬氨基丁酸500毫克，睡前半個小時用150毫升水口服。

這樣的效果很好，不需要吃藥就能得到解決。

養成定點睡覺的習慣，到時間即使睡不著也閉眼躺著，放空思想，什麼都不要想。堅持幾天，適應了這個時間，慢慢就好了！

切記不要熬夜！