痛則不通，通則不痛。估計是有風、寒或熱的存在。解決方法:多做一些發汗的運動，但是運動不要劇烈的那種，例如太極拳，或者太極拳當中的兩三個動作就可以，或者八段錦。經常走路甩甩胳膊，做擺臂動作也行。關鍵在於柔和，發汗，排除邪氣。做一些其他的柔和還能出汗的動作都行。每次運動前、後都把疼痛的地方搓熱。這樣一定比用藥更衛生，更健康，不會傷害身體，還能解決其他病痛。如果還不行的話，我再介紹給你其他塗抹的藥水吧。

祝早日康復。

引體向上是訓練身體拉力肌群的一個非常好的訓練動作。拉力肌群主要是指我們的前臂屈肌及肱二頭肌、三角肌的後束、背闊肌、斜方肌、肩袖肌群等肌群為主。

正確的訓練引體向上會對於上述這些肌群都有非常好的刺激訓練，以幫助提高。但是題主在做引體向上過後，肩關節會出現疼痛。要先確定自己的疼痛是良性的還是惡性的很關鍵，良性的是指肌肉痠痛這個是不需要多在意，這是訓練肌肉的一個表現，休息一到兩天就會好。如果是自己的關節肌腱疼痛就是非常不利的了，這個通常會在訓練的時候就會出現。根據你的描述，我覺得可能是第二個。應對於此，你可以這樣做。

首先，最重要的是要先判斷自己做的引體向上是否符合標準。標準的引體向上能夠訓練提高自身，並且有相當高的效率，如果引體向上做錯了，訓練效率保證不了，並且會對於身體造成傷害，這是肯定的。

那麼什麼是正確的引體向上？正確的引體向上，首先最關鍵的一點就是要保證自己肩關節的穩定。很簡單解決這個，就是讓你的肩部處一個沉肩的姿態，肩部收緊，挺胸做引體向上，這樣肩關節就會非常的穩定。如果放鬆肩關節去拉引體向上，會對於肩關節的負荷非常大。同時要注意腰腹核心肌群的繃緊讓自己的身體得到控制，不要去利用慣性去做引體向上。如果以這樣的姿勢要點要求自己做引體向上做不到，缺乏力量怎麼辦？可以先從更簡單的水平引體向上開始。

另外，在練習任何訓練動作之前都需要對自己的關節肌肉做一個預先的熱身。這樣不僅會減少受傷的發生，也會對於訓練效率的提高有著非常好的幫助。

冒昧的問一下題主，你每次運動有沒有進行充分熱身運動，正式運動前有沒有做拉伸運動，我覺得你可以以後每次鍛鍊前，熱身三到五分鐘，以身體微微出汗為宜，熱身運動為的是讓肌肉韌性加大，為的是防止拉傷，也能有效保護關節，熱身運動做完之後，你每次適量做引體向上，減量然後慢慢的在增加數量，身體儘量保持靜止，不要晃動，做慢速引體拉臂動作。

慢慢堅持吧，剛開始多少身體會有點不適，等身體適應了，也就不會再疼了。