為啥看到這個問題，我的第一思維被藍瘦吸引了呢？抱歉，原諒我的分心，曾經藍瘦香菇風靡網路啊，不過還是回到問題中來，睡不著覺到底多藍瘦？這個問題先來討論一下是躺倒凌晨4點多沒睡著，還是到凌晨4點多醒來就睡不著瞭如果是從躺下睡覺，到4點多還睡不著，那你可真是可憐啊，那滋味真是頭昏腦脹，焦慮不安啊，需要好好的被安慰一下，早上找個至親的擁抱一下如果凌晨4點就睡醒了，那麼恭喜你可以達到養生水準了：早睡早起身體好。實在不行就在床上做夢吧，夢想自己突然買彩票中了一等獎，有錢了怎麼花。想著想著就睡著了。然後早上醒來上班就遲到了，罪過啊不過，嚴肅點講，如果這樣持續幾天還是失眠，最好去看下醫生，畢竟身體要緊，實在不行找我聊天也行

不是難受，是相當難受。通常我的做法就是起床，開啟電腦，看部讓自己都看不下去的垃圾片，看到自己厭倦為止。在不就是看書，紙質的書籍，躺在床上看，看看就睡著了！反正就是做自己平時最不願意做的事情。這樣就分散了睡不著的注意力。試試，很有效

這個問題對於晚上值夜班的人來說非常常見，特別是經常值夜班的。

我是經常值夜班的，經常是半夜特別困的時候來了活還必須得去幹，然後就失眠，一直睡不著，那種生不如死的感覺誰經歷誰知道。

每次夜班前都要祈禱，但是總事與願違

不論白天多麼累，值夜班都可能失眠。那種困的要死，困的肝膽脾胃腎都很難受，困的哈欠連天，眼淚直流，可是大腦極度活躍，思維極度聯暢，想象力極度豐富。

越是想睡，大腦越是活躍，還不是一般活躍，是特別的活躍。

數羊？瞎扯，數螞蟻都不管用。

喝牛奶會助睡眠？試過，沒用。

起來溜達溜達再睡？我起來就不想再躺回去了。

想故事睡覺？我能給你想一個一百章的小說，那故事絕對精彩。

網上有各種妙招，但到了失眠的時候才發現那些真沒什麼用。真的，我親身試過。飽受失眠之痛後，也能總結一點有用的方法，管不管用的可以試試。

1.不要想令人興奮的，比如帥哥美女，比如鈔票美食，這些不要想，越想越興奮。想什麼呢，就想下雨，就像想自己現在屋簷下看下雨，想雨滴從眼前落下，別的不要想。

2.給自己一個比較冷的環境，冷了再蓋被子。冬天就開窗戶，開門，夏天就開空調。這個方法應該有效，可以試試。

最後祝失眠的人都能好睡。

謝謝邀請，如果上夜班就存在這種情況了吧，哈哈。如果上白班也分好幾種情況，第一，你的工作比較輕鬆，工作壓力小，不太累，有充分的休息時間。第二，你的生活壓力較大，胡思亂想的多，如果這樣，你就要調整自己的心態，鼓勵自己，注意平時飲食搭配，多吃有助於安神補腦的菜餚，也可以適當輔助藥物。睡覺前習慣用溫水泡腳。

要學會自我調節，學會放鬆自我，有些事情要學會和家人和朋友溝通，不要任何事情都悶在肚裡，給自己造成壓力，有壓力才有動力，不過壓力大了有可能適得其反，把自己給壓垮了。有好的睡眠才有好的工作狀態。祝你天天睡好覺。

翻來覆去兩個多小時了，就是睡不著，現在正是這種感受，頭兩邊太陽穴脹疼，大腦活躍，思維停不下來，剛好就翻到這個題目，真是感同身受。

失眠，估計很多人都有過，有人多，有人少，我是不常這樣的，但是還是希望不要再有。

偶爾失眠，可能是某些事情或者某些問題鑽牛角尖了，尤其是半夜醒來，忽然想起，就容易失眠，所以是可以規避的。如果遇到了，可以嘗試數羊，數數，數水餃。。。也許可以緩解。（雖然，今天數了沒用，但是以前用過，還是可以嘗試的。）

但是，如果長期失眠，就要去看看醫生了，因為這種不受控制的感覺太難受了。

最後，建議大家多運動，或者睡前喝一杯牛奶，都會有助於睡眠，希望每天都可以睡個好覺！

每天晚上大腦都在不停地想一些亂七八糟的的東西，有時候我會採用分散注意力的方法來睡覺，但是沒有用，但是你想著想著就自己自然睡著了，雖然這個過程可能要持續一個小時以上，甚至有時候就直接不睡了，有很多人應該都有這種感覺！

那是一種害怕，心靈的深處的害怕。睡不著時，腦袋總在思考著，快點睡吧，讓我睡著吧。如果我現在不睡著，等到快要起床時一定不想起來，那我上班就會遲到。如果我上班遲到了，不僅影響學生的學習，而且，我自己也會受到處罰，扣工資是小事，領導會有各種猜測，那時候才是真難受啊。可是越是想睡著就越睡不著，鑽心的難受！