先吃好了再鍛鍊，可以跳跳鬼步舞，減肥完全沒問題，別擔心太瘦了就行不會的朋友跟我一起跳起來吧

吃的爽！又不後悔！這可怎麼辦！

1.那你得先喝個大碗湯，按照1份肉，3份豆製品，4份蔬菜，不吃主食，然後敞開了吃！保證不後悔。

2.沒湯，那你得1份肉，2份豆製品，6份蔬菜，也，起碼4份帶綠葉蔬菜，敞開了吃！

如果你每天都是滿桌菜，想減肥，還是別吃太多了！不然你每天后悔！

分享一下我的做法的，這也是我在帶客戶減肥期間一直在用的方法。

減肥期間對飲食內容和量進行控制是最高效的減肥方法，這是一個大前提，也就是說，減肥期間，我有辦法可以讓你在特殊情況下，面對滿桌饕餮，吃到爽，當這是特殊情況，絕不是常態。

在減肥期間更多的時間是對飲食的控制，如果你想每天每頓飯都吃到爽，那還是不要減肥了。這樣的話減肥不會成功，反而徒增煩惱。

到了第七天，所有參加減肥的客戶都可以隨意的大吃大喝。他們可以從早晨一直吃到晚上，沒有任何限制。

也就是說，在減肥期間，每週有一天暴飲暴食的機會，如果你有飯局、聚會或者生日餐，都可以放在這一天解決。既滿足了一週以來身體對食物的慾望，心理的壓力也得到了緩解。

我們稱這一天為“開飯日”。

能把自己吃胖的人，大多意志力不足，在減肥期間設定開放日，是非常有必要的，利用一天的時間，滿足身體需要，緩解六天以來的心理壓力。

這一天結束之後，面對接下來一週的減肥計劃，能夠有動力和意志力堅持下來。

因為這一天的暴飲暴食，體重會在第二天有所增加。但是，因為開放日吃了太多東西，內臟器官高負荷運轉，反而短時間提升了身體基礎代謝率，基礎代謝率短暫提升，身體在不運動的情況下可以消耗更多的熱量。

這麼算下來，開放日實際能否增加特別多的體重還是未知數呢。

總結下來，在減肥期間，每週安排一天的“開放日”，既可以緩解身體壓力，也可以緩解心理壓力，還不會明顯增加體重。