一般來說有的人是熬不了夜的，可能是因珍惜生命，注意養生之道。而有些人或許不太在意養生，偏就習慣了熬夜，偏逆規律而行。我就可說算這種人，但熬夜的人各自習慣不同。

拋開習慣而言，本話題這點兒休息時間是不夠的，尤其連續五個月。就個人而言一至四點這時間段休息也是適應不了的。比如夜裡只睡三小時的話，會選擇四點睡七點起。中途四點起什麼也幹不了，腦子此時在混沌狀態。這是就自己而言。我倒聽說好寫東西的人習慣早起，說早起清醒有靈感。那前提應是早睡。

沒有極特殊情況下，一般人不會這麼熬的，尤其對白天上班的人來說太難了。但不是絕對不可。

個人關點，只供參考。

謝謝您的邀請。要想獲得更好的休息，必須進行生活的調理。因為你打破了一個人正常的生物鐘，可能是因為某種工作的原因吧，致使你休息沒規律。首先，睡覺之前要使心平靜下來。有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這麼做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 其次，養成睡前停止思考的習慣。睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸進的氣是如何從體內撥出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕鬆、愉快的事情沖淡這些不快。然後，晚間散步。有失眠意識的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以解除一天的煩惱，讓你快速入睡。最後，睡前洗個熱水澡。人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來，可以快速的幫你入睡。總之，我覺得還是生活壓力過大睡眠不足，需要及時調理，還自己一個健康的好身體，不能只顧為了工作，為了掙錢，到了不能做個正常人的時候，為時已晚。僅為個人觀點，謝謝參考交流。

首先，我覺得這樣熬夜是不可取的。如果非得這樣的話，那只有在短時間內訊速進入深度睡眠才能獲得很好的休息。首先要保證睡眠環境安靜不被打擾，其次保證睡床，舒服。溫度適宜，睡前喝杯熱牛奶，聽聽曲調舒緩優美的音樂，洗個熱水澡，再上床睡覺，都助於迅速進入深度睡眠，得到良好的休息。

為了更好的生活，好拼啊！有幾點建議如下，

1.將自己奮鬥的目標或你想要實現的結果直接擺放在你上班一眼就能看到的地方，這樣幹活有動力

2.每餐按時吃，營養要均衡，多吃水果和蔬菜，少吃煎炸，醃製食品，少喝碳酸飲料，晚上1點才睡，大概1小時前喝一碗銀耳紅棗蓮子粥

3.睡前泡熱水腳有助緩解一天的疲憊，聽聽輕音樂，準備睡覺，睡覺時什麼也不要想，就這個意識，我累了，睡覺吧(^_^)，全身心放鬆進入深睡眠狀態

4.上班時中午吃飯後休息30分鐘也是很有必要的，為下午補充好精神，睡不著時看看自己討厭的書一會就睡了

5.不過熬過這5個月，好好放鬆一下自己，出去旅旅遊，到處走走，呼吸一下新鮮空氣！

正常成年人每天需要7到9小時睡眠時間，問題中主人公遠遠沒有達到，又經過了長達五個月的無良作息，我想Ta 的生物鐘早已經被打亂，導致各樣激素紊亂，機體已經頻臨崩潰，扛不住了。

調理身體，獲得好的睡眠有很多輔助辦法。

1，放下放空自己，這是根本。只有心理上放鬆，才能建立有效睡眠。

2、加強營養，食物富含優質蛋白鈣質和維生素等，保證機體健康，建立良好的免疫系統。

3，睡前泡腳，喝一杯牛奶，讀一些讓人放鬆的書籍。

4，建立良好的睡眠環境，拉下窗簾，用橘色微弱的檯燈，放上舒緩的輕音樂，室內用一些助眠香薰。

5，必要時用吃一點谷維素或其他安眠的藥物。（不能長期使用）

其實，問題中主人公經過五個月的超常熬夜，大約機體也會有了從量變到質變的改變了。那樣的生活習慣，是慢性自殺！Ta最需要做的就是徹底戒掉熬夜習慣，好好調整機體，重建良好的作息時間，重建健康。建議改變工作時間，如不行就換工作。

如果Ta調整好是為了繼續原本的習慣，那還不如不調整了，也無需問此問題！

這個問題感覺當事人是個非常忙的一個人，但同時我也很想知道是哪家公司這樣的一個工作狀態!就我個人觀點，真的如上所訴，那麼睡眠是肯定不夠的，做為正常生理機能需要，我們必須至少要有6小時的睡眠才不至傷害身體健康，那麼就要先從時間管理來下手，縮短工作時間。先要把正常工作時間內的事情做個劃分，重要緊急的先處理，重要不緊急的再處理，然後是不重要事情也做個排序，再逐一去做，下班前將明天要做的事羅列好，也是按照剛剛說的，這樣第二天工作也會有條不紊的開展了，也不會佔用在家的時間做公司的事情。

然後就是回家期間的安排。在路上方便就計劃好回家要做的事，不方便就到家後用五分鐘捋順要做的事，把時間結點定在十點前必須完成，然後上床休息，這樣就有六小時的時間休息了，保證了身體健康，有了精氣神那麼工作也就事半功倍啦！

你說的這個好像也可以解決呀！如果你白天上班時間是8點-12點，下午2點到6點，那完全沒有關係呀，你可以中午休息一個小時，一個小時吃飯，然後晚上7點到家，吃完飯8點，休息下，8點半睡覺到12點半起床，休息下，繼續睡。這樣算下來，一天也有8個小時，只要你生物鐘調整到了，也會適應的。

如果你白天到睡覺前都不休息，一天就睡3個小時，你就等著突死吧。幹什麼都要有個好身體，身體是革命的本錢。

我認為這個挺難完成的，這就是鐵人也熬不下去，我認為唯一的辦法就是自己慢慢的調整睡眠時間，儘量延長一點，對身體也挺有好處，這樣長期熬下去，不僅僅是缺乏睡眠的問題，更是關乎身體健康的問題，不容小覷，。。。。。