推薦你去從克里希那穆提的作品，裡面有很多自我認知的知識。

摘抄一些，和你分享：

若想了解我們每一個人都有的各種問題，就必須發展出自我認識的能力，而自我覺察是世上最困難的一件事。如果不認識自己，那麼隨你怎麼努力，都不可能進入禪定狀態。

所謂的自我認識，指的就是去認識你的念頭、情緒、感覺等心智活動——即使是所謂的大我、更高的我或梵我，也仍然侷限在思想的範圍之內，因此不需要去認識這些東西。思想是一種侷限，一種從記憶中生出的反應。若是不先建立起深刻的自我認識，你不可能有美德。缺少了美德，禪定就會變成毫無意義的自欺活動。

請仔細地聽我說，這是非常重要的一件事，因為缺少了美德，你的禪定跟真實生活就分家了——即使你打坐的姿勢正確無誤，而且終身都致力於禪定，你的視野也不可能超過你的鼻子，這麼一來你所做的一切都失去了意義。因此，瞭解自己，毫無揀擇地覺察自己，不去詮釋自我的活動，而只是觀察念頭的來龍去脈，才是最重要的事。

如果你的觀察是在累積一些東西——譬如該做什麼，不該做什麼，該達成什麼，等等——那麼就不是在觀察心念活動了。因此我們必須如實觀察，並且要看見當下心中的真相。如果帶著成見去看當下的真相，就會產生我應該怎麼樣、我不該怎麼樣的反應，如此一來，心中的真相就被障蔽住了。這樣你什麼也領悟不到了