記得前一段時間看了一個日本的紀錄片，研究菲爾普斯為什麼能遊那麼快，其中一個很重要的因素就是，菲爾普斯遊自由泳時手部入水的氣泡非常少！

上下對比，可以看到菲爾普斯幾乎像是在水中滑行。

所以，研究一下菲爾普斯的動作和其他運動員的動作有何不同，就能找到改進的方法。

首先，氣泡從何而來？

顯然氣泡是手進入水中時從空氣中帶入水中的。而影響氣泡多少的關鍵因素，在於你手臂入水時和水的接觸面積。

首先應該檢查自己手部入水時與水面的接觸面積。如果你是直臂入水的話，那想要減少水花和氣泡幾乎是不可能的，

就像動圖中所示，如果採用直臂入水，往往肘部先入水，然後整個胳膊拍入水中，會帶入大量的氣泡。

唯有改變移臂動作，採用高肘移臂的模式，小臂放鬆手指下垂，將手刺入水中，然後手腕、手肘依次入水。這時入水面積僅僅是手指尖那麼大，自然帶入的空氣就少了。

菲爾普斯就是這麼做的。

所以，只要改善你的移臂動作，注意入水的順序，減小入水的面積，就可以像菲爾普斯一樣，如絲滑一般地划水了！