最近，因為疫情的關係，每天進出小區都要測量體溫，卻發現每次測量結果都在36℃多。家人的體溫也很少會高於36.7℃。這就有點納悶了：我記得小時候生物課上講過，人的正常體溫大約是37℃，但為什麼身邊所有人的體溫都不到37℃呢？

無獨有偶，就在一個月前的1月7日，斯坦福大學醫學院教授朱莉 · 帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊剛剛釋出了一項研究成果，他們發現，自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。

01、37℃已經成為歷史體溫下降並非好事

1851 年，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國內科醫生，收集了25000 名病人的腋下體溫資料，首次確定了人體正常體溫為37 ℃，這種說法一直延續至今。

但是，近年來，許多科學家認為人類體溫在不斷下降，37℃已經成為歷史。

很多朋友都知道，蝙蝠免疫系統強大，很大程度上是因為他們體溫能保持較高的40℃。研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍，這麼看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌症......

02、為什麼體溫降低，免疫力也會隨之降低呢？

眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。

人體有大約60萬億個細胞，血液的任務就是向這60萬億個細胞輸送營養和氧氣，並帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內的異物，並做出相應的免疫應答。

體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發現體內異常，把病原體扼殺在搖籃裡。反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。

此外，白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。

其實，即使是健康人，每天體內也會產生約5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統的監視，倖存下來，很快就會1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤。

據科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％，則每天免疫系統可能會漏掉近1500個癌細胞，任其瘋狂繁殖。

可以看出，良好的免疫系統，對外可以快速識別和清除病原體，對內可以及時監測並殺死癌細胞。但是，如果體溫降低，免疫系統反應遲鈍、消極怠工，病毒、細菌、癌細胞就都有了可乘之機。

03、現代人類的體溫為什麼會降低呢？

第一、最主要的原因——缺乏運動

科學家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們並不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：

農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優先考慮步行或腳踏車，閒暇時靠戶外運動打發時間。

然而，隨著科技的發展，人們好像越來越“懶”了——

吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。

基礎代謝與任何外在活動無關，是一個人什麼都不幹的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。一個肌肉含量高的人，即使什麼也不做也仍然在消耗能量。現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍。

基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導致癌症、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

第二、無處不在的空調，使體溫調節中樞不再敏感

專家認為，除了肌肉質量下降外，空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。

第三、現代人生活壓力大，皮質醇過量分泌導致肌肉分解

此外，越來越複雜的人際關係、財務問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關。在壓力狀態下，人體處於應激狀態，身體會分泌一種叫“皮質醇”的激素來維持正常的生理功能。

但是，皮質醇是一種分解代謝激素，不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優先把脂肪儲存於內臟。生活壓力導致皮質醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。

體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌症的發生率。我們能做的，就是透過調節日常飲食、加強體育鍛煉、不濫用空調、放鬆心態緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節中，適當提升體溫。

擴充套件：

在《認識身體》中，才華橫溢的全科醫生、作家加文 · 弗朗西斯將帶領讀者探索皮囊之下常人難以察覺的人體另一面，讚歎人體的玄妙與複雜。誠然，我們都瞭解身體外觀，但對人體的內部構造卻一無所知，骨骼與肌肉、神經元與神經鏈，這些人的構成“組織”，只存在於醫學概念中。我們渴望瞭解人體，探求人體的奧秘，開發未知的領域，進而瞭解我們自己，更瞭解人類不可避免的各種疾病的原理與奧秘。

作者加文 · 弗朗西斯是一位走遍的全科醫生，在從醫的幾十年，他見識了數以萬計的案例，瞭解到各種病症，對人體結構，自然有著非比他人的認識。他揭秘人體的方式，更是讓醫學充滿美感，疾病仿如藝術。在加文醫生的筆下，臉部的麻痺，能讓我們想到從古至今的藝術之美；飽受戰爭之苦的伊拉克老兵的症狀，卻能在三千年前的《荷馬史詩》中找到蹤影；被人忽視的肝臟秘密、受到細菌感染的手指，也像《睡美人》的故事一樣悽美；就連沉默的足趾，也充滿了人性的魅力……

感謝加文醫生，讓人體解剖知識不再高冷，讓醫學史和神話故事一樣引人入勝。

德爾菲神廟上有這樣一行字：認識你自己！現在，是時候跟隨全科醫生，以獨特的視角，充滿說服力的洞察，深層次認識“人”了，讓我們一起解開“人類之所以為人”的奧秘。

沒有什麼能長久保持不變，我們的身體在不斷更新，哪怕每條河流的河水也是在不斷更新。河水曾經是大洋飛沫；下一年有可能成為你鄰居體內血液的一部分。你大腦中的水分子一度是落在遠古地表的雨滴，在現已不復存在的遠古大洋裡洶湧澎湃。

只要活著，我們的身體就會處於變化的過程中。人體內的轉變每時每刻都在發生，週而復始，我們的身體不斷地進行著自我更新。我們已經習慣了控制自己的身體，身體的變化往往在我們控制之外；身體有自己的節奏、落腳點和固定的目的地。喧譁中，這是一種帶有美感的平衡。

轉變，不僅是文學和藝術中最為古老、迴響最為深遠的一個主題；轉變，也是醫生行醫時對病人關注的焦點，要利用有助於人們的變化，減緩有礙於人們的變化，從而緩解、排除病人的痛苦。在《認識身體2》中，加文醫生以行醫中接觸到的眾多病例和現象為敘述的起點，內容既包括懷孕、妊娠、出生、性別、青春期、更年期、死亡，也包括情緒、健美、睡眠、厭食、記憶、美容，還涉及幻覺、時差、刺青、義肢、巨人症、閹割、變性，等等。接著，作者引入其對人類在生長過程中、特別是生病時產生的生理和心理變化的分析，並運用科學、文學的筆法和豐富的醫學、文學、哲學、心理學、社會學等知識，闡釋對人類生命動態和轉變的思考。

然而，我們習以為常的身體，還有太多未解之謎——

睡眠的細節和機制，夢的目的或意義；人類的心智，我們的思維；生命本身和死亡本身的秘密……認識身體，一切才剛剛開始。

醫學的歷史，一直是人類為生存和健康而戰的歷史。從古代到今天的醫生們，在治癒疾病、保持身體健康的道路上，留下了無數充滿驚奇趣味的冒險故事、荒誕不經卻又鼓舞人心的偉大嘗試。

史前時代的巫醫將疾病視作對靈魂的詛咒，東方的古老醫學則用針灸和艾草，調節體內的“行氣”平衡。中世紀醫生曾把水蛭吸血當成萬能的良方，而科學的血液迴圈理論，要等到17世紀的人體解剖之後才確立。在消毒、止血和抗生素等基礎知識問世之前，外科手術曾是一門行走在死亡邊緣的“理髮”手藝，伴隨著科學觀念的發展，未來的基因編輯、組織工程，將帶來全面改善人體健康的新浪潮。

DK經典圖文書以時間為線索，用幾百幅插圖、年表和專業解說，呈現從史前時代到21世紀的世界醫學歷史程序。從古代文明中醫療之神的傳說、中世紀醫學的怪異器械，到現代醫學中細胞、病毒、基因圖譜——珍貴的文獻資料與實物照片，構築起一座袖珍的私人醫學博物館。

體溫槍檢測不是最精準的，體溫計測口腔舌下溫度一般為為36.3～37.2℃，直腸溫度36.5～37.7℃，比口腔溫度高（0.2～0.5℃），腋下溫度36.0℃-37.0℃。，而且體溫因男女，時刻，生理週期的變化而所細微差別，但都基本是屬於恆定的，體溫槍檢測容易受外界環境影響，用於篩查快速高效方便

這個確實有！我記得以前我量自己的體溫，大多都是36°7，但是最近幾年每次量體溫都是36°，有幾次量體溫甚至只有35°6左右，那個時候不太懂，我一直以為自己低燒，然而時間長了，每次量體溫都是這樣，我就沒在意了，直到上次看到一篇有關於現在人體溫普遍下降，是因為我們的身體素質在下降~~突然豁然開朗，困擾我幾年的問題解決了~~