跳繩是一種有氧運動，它對我們的呼吸系統和迴圈系統（提高心肺功能），運動系統（肌肉鍛鍊，身體協調能力）都有著很多的好處。

腰肌勞損是腰部筋膜和肌肉，緊張壓痛，彈性和功能變差的一種慢性疾病，勞損性問題大都喜熱，有氧運動後或者熱敷、熱水澡都可能讓身體感覺到舒適！

跳繩這種運動雖然不是直接處理和治療腰肌勞損，但顯然能夠提供腰肌勞損舒適的條件，對於腰部的緊張疲勞，在跳繩後會得到有效緩解，不過腰肌勞損越嚴重這種效果越差。

你的狀況是輕度的，如果要求是緩解症狀是可以達到的，有一些輕的勞損，在運動堅持鍛鍊是會逐漸自行透過身體自愈能力康復的：），希望你也是幸運的一個！

重症腰肌勞損，建議還是及時治療，尤其每天凌晨4~5點鐘痛醒必須起床活動的人。跳繩只是有氧運動，不代表一定有效，別的有氧運動也可緩解腰肌勞損，肌肉勞損性問題，身體熱起來都會感覺好一些！

謝邀。跳繩是一種全身運動，不僅可以緩解腰肌勞損，還可以緩解全身肌肉痠痛。但要注意，任何辦法都有利有弊，在跳繩的過程中一定要注意度，要根據自身的身體狀況和年齡，因為跳繩損傷其他部位可謂得不償失了。為了安全起見，最好去醫院諮詢一下醫生，根據醫生的診斷和建議恢復身體。

跳繩是一種運動，至於能不能緩解腰肌勞損，需要根據相關情況來看的，不能一概而論。

1.腰肌勞損的輕重程度

如果你的腰肌勞損嚴重，我當然不建議使用跳繩來緩解這種症狀，因為跳繩在腰肌勞損嚴重的情況下屬於劇烈運動，可能會加重腰肌勞損的程度。

如果是輕度腰肌勞損，我覺得是可以使用跳繩來輔助恢復的

2.腰肌勞損的年限

如果你的腰肌勞損已經很多年，甚至超過10年了，我覺得你在透過跳繩來輔助恢復，我覺得恐怕已經不行了。

我可以推薦你報名瑜伽班來輔助恢復，等從長期重度腰肌勞損恢復到輕度的話，在輔助跳繩來調節，我覺得對你的腰肌勞損有很好的效果。

3.飲食狀況

對於腰肌勞損患者，儘量使用蔬菜類果蔬類等，不要過多食用肉類，這樣在配合跳繩運動，可以幫助你更好的恢復腰肌勞損。

4.工作負荷

如果你平時一直是高強度工作，我覺得利用跳繩對你的腰肌勞損恢復沒有任何作用，還可能會加重腰肌勞損。