（後面有方法）

首先，我們要知道白髮的顏色是和各種微量元素有著密切關係的，研究表明，多吃些含鐵和銅元素的食物有助於白髮轉黑髮。

像含銅的有腎臟，蝦蟹，堅果類，幹豆類。含鐵多的有黑木耳，蛋類，豆類，芝麻醬，肝臟等

科學發現，缺乏維生素B也是造成白髮的一個重要因素。穀類，豆類，乾果類，奶類，蔬果這些食物應該多攝入。

還有我們所熟知的，形成黑色素的酪氨酸酶的缺乏會形成白髮。因此，應該多攝入含這類氨基酸的食物。像牛羊肉，雞肉，豬肉，兔肉，魚等。腎氣不足，不能濡於發。注意多吃些補腎食物用來黑髮潤髮。

青年白髮沒有不適的話不屬於病態。建議平時生活規律，不要熬夜，睡眠充足點。保持心情舒暢，飲食規律。多吃山藥，核桃仁，黑芝麻，枸杞子等食物。

其實說這麼多，還不如來點實在的好。大家可以試試這些偏方。我姑姑的兒子說很有效。

一：大蒜2瓣，大姜一塊。將之搗成你，擦於頭皮。過10-20分鐘用水沖洗。味道重的話可噴一些香水掩蓋。連續2-3個月效果顯著。

二：何首烏粉，黑芝麻粉個150克。加入適量的糖煮成泥狀，用開水伴服。每晚來一碗。半年後效果顯著

三：物理療法，勤梳頭。這樣在保持形象整潔的同時還能夠加速血液迴圈，增加毛孔能夠吸收的營養，從而達到白髮轉黑髮的效果。可以在收乾淨的時候，手當梳子，五指張開，從前往後，微微壓頭皮，梳大背頭的動作。這樣不僅能促進血液迴圈，對提起精神很有效。當然，勞累的時候最好休息休息。

天然的可以用海娜粉和靛藍粉來染，先用海娜粉染一次，再用靛藍粉染一次，這兩種都是植物，所以不用擔心有危害，但是過程比較費時，另外就是染出來不一定就是黑色，可能是偏棕色，褐色，也可能會有一點偏黃，因為這個主要是靠植物色素附著的，不同髮質顏色都會有點差異。