我們先來分析下兩者的特點和功效。

橢圓機的特點：是一款對於心肺功能鍛鍊價值較大的器械，它的橢圓形型運動可以使人的膝關節不存在著力點，避免了摩擦，很好的保護了膝關節。同時它是一項全身運動，能增強腰部、臀部、大腿、手臂等肌肉力量。

動感單車：是一項對體能有一定要求的專案。因為多是腿部動作因此，運動前一定要拉伸肌肉。否則高強度下易出現肌肉拉傷的上傷害！且因為反覆蹬踩動作，對膝蓋又一定的磨損。膝關節和腰椎不好的儘量不參加這個運動！

兩款比較下來，家用建議橢圓機。

橢圓機可以適應更大年齡範圍的人士使用，而動感單車的鍛鍊者多為20-45歲左右。且動感單車一般出現在健身房，有勁爆的音樂和教練帶領，集體進行，。這樣使鍛鍊者轉移疲勞感覺，這點在家中實現難度大！

沒有什麼合適不合適主要還是看你的需求。先來講一下橢圓機和動感單車的優缺點。

橢圓機：一臺橢圓機主要的結構有扶手、踏板、軌道、飛輪、控制面板等等。使用橢圓機的時候，人的腿是隨著橢圓機的運動軌跡而運動的，所以腿部沒有著力點，對膝蓋的傷害可以忽略不計。運動過程中，臀部和腿部都是跟隨著橢圓機的運動軌跡而動，進來臀部和腿部都得到了鍛鍊，因為橢圓機是站姿訓練，軀幹自然發力，所以是一項全是都參與的運動。而且橢圓機可以很快的提高心率，可以很好的鍛鍊心肺，減脂。

動感單車：適合做強度比較大的運動的人群，而且是很著動感單車的運動軌跡進行運動，膝蓋間的摩擦，如果不運動前熱身，不曲膝騎行對膝蓋傷害很大。但是有氧運動前配合一定的無氧運動，先消耗一部分糖原，再騎動感單車可以達到很好的減脂塑形效果。

所以還是要結合自身情況看你需求什麼 強度大強度小，運動本身對膝蓋的傷害程度，當然可以透過熱身拉伸護膝等用來減弱。