我爸是個三十年煙齡的老煙槍了，全家人都受夠了他的煙味，一回到家整個屋子都是煙霧繚繞。因為這事兒，我弟媳婦兒不愛回家住，不讓我爸抱孫子！！我也能夠理解，媽媽都是愛孩子的，誰都不願意讓才剛過周的小孩子吸二手菸。但我爸愛孫心切，也非常想戒了煙。我第一個舉雙手雙腳贊成他戒菸！我們嘗試過很多方法，首先我幫他買了電子煙，買了很多零食放在家裡，防止他忍不住抽菸。其次，把爸爸身上的零花錢都沒收，他沒錢買菸。另外呢，我家有個小院子，非常適合做花園，之前沒有人打理一直荒廢著，現在好了，直接交給我吧，他白天忙活在院子裡種花種草，晚上看看電視吃吃零食。忍不住抽菸的時候就會打電話給我讓我給罵一頓哈哈哈。這不，現在我弟媳婦兒跟我爸媽的關係已經好很多了，看到了我爸的努力，我弟弟兩口子偶爾也把兒子放在家裡讓我爸媽帶，自己出去走走也樂得清閒。論戒菸這件事，你戒菸的動力恐怕就是防止你復吸最後的良藥。

我之前嘗試了三次都失敗。原因有三點。第一，意志力不夠堅強。第二，周圍環境的影響。第三，喝酒。

戒菸到了45天之後，你依然還會想抽菸。對煙的依賴無時無刻不在折磨著你。如果這時候你仍然還經常去茶室，麻將館等這些菸民聚集的地方的話，你的戒菸將以失敗告終。這是第一點，就是避免二手菸引起你的煙癮再犯。避免的方法就是遠離菸民。最好的方法就是到一個陌生的地方，沒有認識的朋友，就沒有人勉強你抽菸。

排除了周圍人員和環境的影響。接下來就是你自己對你身體的對抗了。煙癮犯起來又沒有煙抽的那種滋味，只要是抽過煙的人都會深有體會的。這時候你只有轉移注意力。

俗話說，人閒煙受苦。找一件事情讓自己忙起來，沒有空閒，等到煙癮最強烈的時候過去了，就慢慢好了。

第三點就是要戒酒。這是為什麼呢。我以前戒了一年多。有一次回家過春節，回來又吸上了。原因就是喝酒後自我控制力下降，迷迷糊糊的時候別人遞煙過來，接著就抽了。所以喝酒會讓你前功盡棄。

最後，一朝吸毒，終身戒毒，吸菸也是一樣。只要你不嚴於律己，不要說45天，哪怕是145天，或者更長的時間，你同樣還會復吸。所以請記住遠離吸菸人群，避免吸二手菸。時常提醒自己煙的危害有多大。避免把酒喝大而失去自我控制的能力。

只有等到哪一天你聞到煙味就有厭惡和噁心的感覺。那你戒菸就算成功了。

這個時間段對於戒菸來說，生理上的煙癮已經成功戒除了。剩下的，就是心理上的煙癮了。

對於心理上的煙癮，戒菸者需要有一個清醒的認識。並不是戒菸成功後就沒有想要抽一根菸的衝動了。許多成功戒菸幾年的人仍舊會復吸，這就證明了心理煙癮的存在是會伴隨著戒菸者很長時間的。

一旦曾經有過煙癮，吸菸成為了一種行為習慣，就會在很長時間產生精神作用。幾種作用相互交織，逐漸在潛意識中落腳。這就讓戒菸不能徹底地從心理上解決！或者說是，不能再回到沒有吸過煙的時候了。不能和從不吸菸的人對菸草的感覺相同了。

潛意識的作用是巨大的，透過努力，我們可以讓它逐漸淡化，最終藏在記憶的深處，而也許一個刺激就會令我們再次想起它。我們所處的社會，吸菸的人很多，不可避免的，我們會經常見到熄滅的菸蒂、聞到香菸的味道、看到吸菸的人。有形無形地時時提醒我們香菸的存在。使我們無法從記憶中抹去香菸的痕跡。

這樣就可以解釋為什麼很多人明明已經幾年甚至十幾年不抽菸，但在一些場合，卻仍然會有抽菸的衝動，這就是煙癮的喚醒意識和觸發意識！

而對於戒菸者，正確認識香菸的喚醒意識和觸發意識，則是你堅持戒菸的關鍵。只有更清楚地瞭解才會讓你明白自己為什麼會這樣，而對於自己想要的和所需要經歷的、承受的，做一個取捨。相信你不會再次選擇香菸。

當你戒菸的需求同樣進入到你的潛意識之後，你會越來越輕鬆。也會越來越為自己的戒菸而快樂！

加油！