中國居民膳食指南推薦產婦多喝湯水，能夠分泌乳汁餵養嬰兒有重要的作用。在食材的選擇上，推薦選用富含優質蛋白質的蛋類、瘦肉、魚肉，能夠幫助產婦恢復體力和泌乳量。但是產後3天內不論何種分娩方式都適合吃不是太油膩的湯水，推薦喝蔬菜蛋花湯（視自己的情況酌情新增海產品）、小米粥、藕粉（產後喝）等，避免太油膩的如豬蹄湯、排骨湯、老母雞湯等，因為這個時間內乳腺管還沒有全開啟，一旦喝了太油膩的湯，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲、又不通，嚴重的話還會導致乳腺炎。產後3天推薦喝絲瓜雞蛋湯，既不油膩還有催乳的效果，同時含有優質蛋白質與膳食纖維，對預防產後便秘也有作用。

開奶後就可以增加肉類的攝入量了，排骨、豬蹄、雞湯、魚湯等，可以輪流調換著喝。在肉類湯水的製作上，可以搭配其它的食材，比如魚湯可以加上豆腐，可以發揮蛋白質互補的作用，增加蛋白質的吸收利用率；排骨湯可以搭配玉米、山藥、芋頭等，不僅湯更美味，還可以替代一部分的主食，不僅看著更有食慾，而且還不會增加體重，利於產後的身材恢復。

除了飲食上的注意事項外，產後可以補充膳食補充劑，比如基礎營養素（多維和礦物質片等），可以預防產後缺鈣及貧血。