大部分的寶寶都會貪玩不想睡覺，這讓很多的媽媽很頭痛。但是，其實你可以在睡前讓孩子吃一些食物，因為肚子飽了自動促進睡眠。香蕉、溫牛奶、蜂蜜、燕麥都有鎮靜的效用，可以讓幼兒想睡覺，快速入眠。

固定的時間睡覺和起床除了可以讓寶寶生活正常、身體健康之外，還可以讓孩子在固定的時刻想睡覺，讓你不用太費時間。

傍晚做一些和緩的運動可以幫助睡眠。你可以陪孩子玩，或是做做體操、瑜珈，讓孩子伸展肢體。運動過後讓寶寶沐浴，可以讓孩子放鬆、想睡覺。

1、香蕉促進睡眠

香蕉中含有豐富促進睡眠的性質，像是褪黑激素和血清素的化學物質，有舒緩的性質。香蕉還含有鎂，可以放鬆肌肉，幫助寶寶快速入睡。

2、溫牛奶可鎮靜

溫牛奶含有鈣質，還有色胺酸的氨基酸。色胺酸有鎮靜的特性，可以幫助孩子入睡。此外，牛奶的鈣有利於大腦使用色胺酸。配方奶可能缺乏色胺酸，但溫熱時可表現出鎮靜劑的屬性。

親，如果一直持續就要注意了，看是不是缺鈣。我家寶寶有一陣子也是這樣，後來我發現時有點缺鈣，給補鈣了，現在睡覺很好的，一覺到天亮。另外，白天也不要讓寶寶太亢奮，睡前保持安靜， 養成好習慣 很重要。

我家娃娃也經常半夜醒了不睡覺，我自己總結出來的原因有幾點：孩子白天睡多了，晚飯吃的少餓醒的，讓尿憋醒的，我覺得這三點佔大多數原因。