要想透過果蔬達到減肥的目的，那麼所選擇的果蔬必然是低熱量的，若是具備一些去除脂肪的功效就更好了。

先來看一下有減肥效用的蔬菜:

1 莖葉類:白菜、芹菜、菠菜、生菜、荷葉

2 根莖類:白蘿蔔、胡蘿蔔、萵苣、竹筍、洋蔥頭

3 瓜果類:冬瓜、南瓜、絲瓜、西葫蘆、苦瓜

然後是有減肥效用的水果:

蘋果、香蕉、奇異果、提子、檸檬、柑橘、番茄、獼猴桃

減肥要合理，注意營養的平衡，多種搭配效果是最好的。

吃哪些果蔬能減肥？僅僅是吃果蔬是達不到減肥目的哦，不擔果蔬任何的食物都不能直接打到減肥的效果，健康飲食的同時還需要配以合理的運動。

但是果蔬是減肥過程中不可或缺的一部分，所以單拿出來講講吧。

首先，減肥需要減少攝入量，飯前吃果蔬可以有很好的飽腹感，這樣你就可以少吃飯。

那麼那些果蔬比較好呢 ？

番茄

不僅可以生吃，還可以炒菜用，味道也很好。建議還是生吃比較好。

香蕉

脂肪量很低且含有豐富的營養，吃法還有很多種呢

菠菜

吃菠菜可以促進血液迴圈，將新鮮的氧氣和養分送到全身

蘋果

卡路里低，並且還容易飽腹的哦

黃瓜

卡路里超低，而且還能美容養顏排毒，愛美的女生最愛了，吃不完的還可以做個面膜