根據您的情況，在您患有抑鬱症的這段時間內，一定要加強與家人的溝通，這樣可以排解你的心理問題，如果比較嚴重，建議去進行心理諮詢，這樣也能夠很好的解決你的心理問題，透過這樣也就可以很好的應對了。

多數案例表明，抑鬱症最後基本都有所緩解、甚至完全康復了...

實際上，對付抑鬱症最好的辦法是：時間和運動。

時間沒到，你是不可能馬上好轉的；抑鬱症患者都要經過1-2年，甚至幾年的週期，但是最終基本都可以走出來，所以，一定要相信時間的力量！

運動，一些抑鬱症患者，透過跑步等規律的運動，對自己說不上來的抑鬱情緒有很大的調節作用，也是一種可以借鑑的做法。

至於吃藥和看心理醫生，其實本質上都是一種“自我安慰和自我暗示”，實在扛不住可以吃一點藥，有經濟實力，當然可以找個心理醫生陪伴；但從原理上，並不具有真正改變抑鬱的療效。

我自己當年的經歷是這樣的：

那時候23歲，在讀研究生，可能因為生活經濟壓力、青春期的性壓抑、加上感情上從挫折、以及個人性格的理想主義和完美主義，這些綜合因素導致的吧。那時候的狀態是一天24小時基本上都是不開心的，說不上來為什麼，沒有具體的原因，就是悶悶不樂，整個人很消沉，嚴重的時候，出不了門，不敢上街...

本來外向開朗的我，那陣子也變得非常自閉，不願意和人說話、打交道，偶爾去打籃球，也總想挑釁和別人打架，心裡的不滿情緒和壓抑還是比較多...好在那時候室友以及同學們都比較遷就我，沒發生過什麼衝突和不愉快...

後來，慢慢的，一天24小時，可能有三分之二的時間不開心；再往後，變成二分之一。直到畢業後參加了工作，逐漸恢復了正常，抑鬱的那種狀態，還會不定時出現，但是已經很少了...我也習慣了...

首先是鍛鍊身體。這是提振精神、恢復活力的第一步，做不到這一點，那就別治了。

第二，擁有家人的支援，很重要的一點是家人需要先了解抑鬱症。直面抑鬱症，沒什麼丟人的，也沒什麼可怕的。自己努力治療，家人理解配合，很快就會好的。

第三，接受專業治療。不要選擇草率的醫生，尤其是那些上來就要電擊你或給你吃藥的人。

第四，從事有意義且令人滿足的工作。不見得要換工作，你的興趣所在也未必是最適合你的。你可以找出手頭每一件工作的意義和樂趣，只要你願意。稻盛和夫有句話說的特別好：“工作是萬病的良藥”，你可以試一試。

第五，進行放鬆和冥想。這個就簡單了，把注意力集中在某一個極簡單的事情上就好了。比如洗碗，心無旁騖的洗碗，洗到一塵不染、光潔如新。一段時間以後，精神養好了，注意力渙散的問題也解決了。

第六，保持充足的營養。用心對待每一次吃飯，少吃零食。享受烹飪的藝術和樂趣，把對家人的愛傾注到食物和陪伴中去。

第七，遠離酒精和毒品，最好把煙也戒了。

第八，服用處方藥。值得一提的是，用藥千萬注意區分抑鬱症和焦慮症，雖然症狀看起來都很像，但是藥效是完全相反的。（有一個簡單的辦法：抑鬱症的人想死，而焦慮症的人怕死。）

最後，擁有信仰。積極爭取入黨，也可以加入正規的宗教組織，參與合法的積極的宗教活動。（千萬別信邪教）