絕大多數人都有過腿抽筋的現象，一般人都認為腿抽筋是缺鈣的表現，除了缺鈣，和身體疲勞、受風著涼、缺乏維生素等原因也有關係。這時不僅需要補充鈣還要補充維生素E，也可從食物中攝取，多吃一些含鈣量高和維生素E含量高的食物如奶製品、蝦皮、西藍花、菠菜柚子、獼猴桃等。還要注意休息、保暖。有相當一部分中老年人發生腿抽筋與缺鈣、維生素、還和供血不足、腿部血液迴圈不良有關。那麼除了補鈣外，還要注意改善血液迴圈，補充維生素E和B1。（以上圖片均來自網路）

謝邀，一般來說，大眾熟知的腿抽筋原因是缺鈣，缺維生素D，以及缺乏運動。但誘導因素還有1、寒冷的刺激，比如我們游泳之前都要做準備工作；2、劇烈的運動，如長跑，肌肉長時間處於緊繃的狀態，放鬆時間太少；3、睡姿，晚上睡眠姿勢不好，一直壓著小腿，導致供血不足也會引起小腿抽筋。

所以以上都是誘發因素，抽筋正常與否，個人感覺要看頻率吧，像我基本上兩個月會有一次，但不明顯，只有第二天才能感覺到小腿的酸脹，當晚是沒什麼感覺的！如果頻率高，那一定要注意了，太頻繁會和血管病關聯！

預防措施就針對以上的誘因來解決：1、補鈣；2、補維生素D；3、適量的運動；4、調整睡姿；5、驅寒保暖

腿抽筋一般發生於青春期，長個的時期，鈣元素跟不上節奏的時候，當發生腿抽筋時，不要慌，盡力把腿伸直，一會就好了，這種方法親身體驗多次，效果很好！