首先減肥要靠吃完全減下來那是不可能的，任何人減肥都是在注意飲食的情況下要進行適度的運動，才能達到目的！

我以前也很胖透過節食，一段時間瘦了，沒有過幾天反而更重了！去年我用了一個月的時間成功的逆襲，體重瘦了十公斤！

減肥首先要有狠心和恆心，就是貴在堅持！我以前沒有成功就是感覺瘦了，就放鬆了要求，結果反彈了，所以一定要長期堅持，一直堅持！

減肥其次要注意降低體脂率！體脂率如果不能降低就沒有辦法達到減肥的目的。降低體脂率最有效的辦法就是注意飲食，就是少吃油膩的食物和碳水化合物高的食物，尤其是吃飯不能吃過飽，也儘量不要一直只吃單一食物，容易營養不良！

第三就是加上運動！如果不經常運動的人，每天可以先適度的達到出汗，等有一定基礎後，可以選擇跑步和快走等運動。等體能有基礎後再進行其他的一些區域性減肥運動，這樣身體有肌肉後就不容易反彈！

不知道自己的見解對你有沒有幫助！

核桃和扁桃仁吃的少一點的情況下是有效減肥效果的。

主要是核桃和扁桃仁都有一個特點那就是潤腸通便(*^__^*) 嘻嘻……

但是要想減肥的話，還是實際點的好，就像早晨跑跑步，休假的時候健康的游泳等等好多健康的減肥方法呢。

根據你描述的這些情況來看，吃核桃和扁桃仁對減肥沒有幫助的，想減肥還是要靠運動的，如瑜伽，跑步，游泳，跳繩，仰臥起坐，俯臥撐，但是一定要持之以恆，貴在堅持，這樣才能達到你想要的效果。

—貴在堅持—

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