在農耕時代，人類一直秉承著日出而作，日落而息的生活方式。

這樣的生活方式養成，是由人體自身的生物規律、農作物的生長規律、勞動條件（光線照明）等各種因素綜合促成，是自然而然形成的。

人是自然的一部分，人體各臟器亦如宇宙執行般，與周圍環境因素是密不可分的。日出而作、日落而息，是最符合生命、生活所需的生活方式。

但是隨著科技發展，人們的生活方式在悄然發生著改變。電腦、手機等電子產品的應用，工作、娛樂都容易拖到很晚才睡覺。

很多加班狗長時間黑白顛倒地加班，趕各種進度。長時間這樣日出而息、日落而作的生活方式，會給身體帶來很大的影響——少白頭、脫髮嚴重，男人禿頭現象化、精子活性低，生育率低下、高血壓、癌症年輕化、職業猝死率高……

如果整個社會都將作息時間反過來……這種假設不會成立，因為物極必反，人類社會的發展總是階段性的，一旦弊端明顯現象化，就會做出調整。

生物鐘只要有規律，和幾點作息沒關係，只要長期保持同一時段睡眠就行。許多動物都是晚上出動的。但人體會發生變化，眼睛對Sunny敏感，黑人不會再黑。而且晚上行動很不方便，危險性也大，所以晚上睡覺是最佳生活方式。