一堂瑜伽課的時間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調息或者是唱誦、熱身、體式編排、放鬆休息術這個順序來劃分時間，除體式編排為主要時間分佈點外，其他三個過程佔據5—10分鐘不等，熱身和休息時間可以相對久一些。

體式序列一般按照三個方向來編排：

1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進行體式編排；

2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關的體式進行一個編排；

3.按體式難易程度：一般適用於需要完成一個較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學，前期就要圍繞完成該動作需要用到的身體部位的鍛鍊拉伸。

溫馨提示：

儘量選擇自己熟練的動作，這樣在忘記口令時可以配合自己的動作教學；

前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導詞、口令和放鬆引導詞寫下來抄背，強行記憶，帶課多了以後就可以自由發揮了；

課上的體式排布儘量按由簡到難的順序，給學員一個習慣的過程。

按照這個框架，大家可以自行填充內容，完成課程編排。