啊喲不可能拉這個叫槓·鈴傷的吧，應該只有不會拉的才會受傷吧，當然先去醫院讓大夫檢檢視是哪種拉傷，單純肌肉拉傷就多休息。多長時間感覺不疼了活動自如就好了。要是有點腰椎突出聽說雙手抓單槓，胸以下肌肉不要用力，用下半身自然重力拉開腰椎間隙，讓突出那點自個回彈回去，新傷抓拉幾下管用的馬上感覺不疼，然後慢慢平躺在稍硬點的床上安心地睡個大大的覺，醫生開的活血止痛藥按時吃，每天睡前站在小凳上雙腳旋空抓拉幾下，一共用時不到下半分鐘吧。輕的差不多用一週時間就好吧。主要是俺姑娘就是用這法子好的，不過她的腰椎是向內突了一點。向外突的還真不知道管用不管用呢。

1984年我親身經歷過，那是五月份，農村割麥子，在 拔 麥子的時候傷了腰，找醫生打的針，幾天好的我忘了，大概得五天以後，（ 不是真好，能幹活，腰還痛）真正達到腰不痛，需要一個月以後。（患者）千萬要記住，不要犯 次數多了，這叫腰打滑。動不動。就會傷腰，好了以後，在彎腰幹活時，或者是幫別人抬重東西時，都要注意。