開始健身的時候是不建吃過分飽的哦，原因有兩個：

1、吃太多，意味著你要花更多的時間去消化食物，一般來說，在吃飯後，假使你吃了七八分飽，需要花半個小時左右才可以運動，吃很多的話就需要更久的時間。

2、吃太多想要達到減脂的效果，就必須要消耗掉你吃下去的熱量，所以你運動的時間的量都要加大加長。

3、體重沒增偶爾降一點無法確定是否加速了新城代謝，題主也沒有說一個時間週期是多少。

4、以我自己的一個經驗來說，運動後食慾會增大，但是長期保持規律的七八分飽，後面的食慾會慢慢降低的。

吃很多，餓的快，且體重沒大幅度變化，我們可以從以下幾個方面分析。

1：吃的多與少不重要，重要在於我們吃的什麼，飽腹感較強的食物即使吃很少，也能夠讓我們的胃部在很長一段時間內有較強的飽腹感。所以你吃的很多並不重要，重要在於你吃的什麼。

2：體重波動不大，只能說明攝入與消耗幾乎等同。雖然你吃很多，攝入量較大，但透過運動提高了身體的代謝率，增加了消耗量，所以體重不變化也很正常。

3:我們的胃部消化功能很強、但吸收功能比較弱，雖然每餐吃很多，但胃部很快就消化了，且吸取的營養成分很少，所以你才餓的快，且體重沒太大變化。

4:吃的什麼、運動鍛鍊、胃部消化功能等因素都會像造成你所說的那樣，吃的多、餓的快、體重沒太大變化，所以我們應該具體問題具體分析，看你屬於那種情況。

我暑假時候天天跑步，也是沒有減下去！開學沒時間了一下子就漲上去了！最近寒假又在節食，只能保持了吧！可能是我“邁開腿”和“管住嘴”沒有同步進行吧！加油，多些自律，你一定可以！

吃的多反而餓得快是很多減肥人群會遇到的問題。很多想減肥的人事透過健身來達到減肥效果，但是仍然有很多人效果不明顯。主要問題並不一定在於健身加快了新陳代謝，主要還是在於吃的問題。許多人吃的多，但是主要吃的東西有飽腹感，其實並沒有真正飽，所以餓起來也更快，這樣就會導致吃得更多。因為在我看來，這與運動健身加快新陳代謝的關係並不是很大。