我的答案是:沒有必要去健身房請私教第一如果你覺得宿舍不適合運動就可以去校園操場。(我就是每晚都去跑步)第二，對自己身材要求高的女生肯定都是對自己的嘴要求非常高，所以飲食習慣方面多注意一下(早上雞蛋牛奶，蔬菜水果每天攝入量要夠)。Keep健身是非常好的一款鍛鍊軟體也非常好，上面的動作都很標準，你想鍛鍊的地方都有影片或圖。其實健身/塑型就是一個長期堅持長期對自己否定和肯定的過程，非一時興起就可以達到你想要的結果。

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常女子＝19-24 理想體徵計算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克]。

胸圍＝身高（釐米）×0.535，

腰圍＝身高（釐米） ×0.365，

臀圍＝身高（釐米）×0.565。

我先解釋一下為什麼要去健身房。

健身文化已經慢慢在國內興起，但是健身行業在國內發展的還是很緩慢。年齡大一點的，習慣在公園健身，跳跳舞，練練劍什麼的。又輕鬆又愜意還不用花錢。上班族工作壓力比較大，長時間工作對身體和精神都有很大負擔，健康也一天不如一天。在加上各個城市裡公眾體育設施很少，所以去健身房鍛鍊身體就成了不錯的選擇。

健身的好處

老話說得好，生命在於運動。透過運動可以讓我們的身體機能處於比較良好的狀態。身體的鍛鍊，可以強健體魄，增加耐力，提高心肺功能，增強抵抗力，還能保持良好身材。

女生鍛鍊的好處

女性鍛鍊的目的通常都是塑形，想讓自己的曲線更明顯，贅肉更少。中國女性的身體多為柔弱型，比較愛生病，透過健身，可以讓女性的精神狀態，身體抵抗力明顯提高。中高強度的鍛鍊，還能讓女性獲得讓男士欽慕，讓女士羨慕的完美身材。

根據你的情況，我可以給你提供一些建議。

一、可以選擇在學校鍛鍊。你是大學學生，時間比較充裕，自己也比較喜歡鍛鍊，這很好，很少有女生喜歡運動。大學的運動設施還是比較齊全的，籃球場，足球場，乒乓球場，田徑場，羽毛球館，游泳館，有的還有健身房。這是優勢，畢竟大部分學生要拿出錢去健身房還是比較困難，再說，那都是父母的錢，能幫家裡省一點算一點。

二、選擇你喜歡的專案，運動的方式多種多樣，健身房能提供給你的無非就是組合器械，啞鈴槓鈴，跑步機，還有操課。如果你喜歡跑步，相信我，在操場上跑步比在健身房聞著一屋子臭汗跑步舒服得多。喜歡無氧運動練器械，也很簡單，買副適合你的啞鈴，全身上下都能練到，不會動作也沒關係，你現在在用的KEEP也有教動作，而且也比較標準。網上也有很多教程，有不會的直接在網上請教就可以了。身邊有運動達人那更好，向他請教。

三、如果你選擇進健身房。健身房裡最大的好處就是能感受運動的氛圍，並且有專業的教練，你有不會的器械或者動作，你問教練，他們都會教你。關於私教，私教的費用是很高的，這取決於你所在城市的經濟水平，還有就是教練的水平，厲害的私教費用相當高。私教能提供給你的，是一套針對你的現狀以及需要改善的部分定製的健身計劃，其中還包括了你的飲食計劃。我個人不建議你請私教，一是費用問題（如果你是富二代請忽略此條），二則是飲食問題，健康的飲食需要費很大功夫。大學校園裡的食堂大家都懂的，能吃飽就不錯了，誰還管營養。

四、指定適合你的運動計劃。這個很重要，根據你現在的體型，和你想達到的效果，指定一套健身計劃，然後你可以按照計劃來運動，中間在根據運動的情況作出調整。如果你不會定計劃，可以請教身邊的大神，或者在網上求助。

運動健身說簡單其實也簡單，走路也算是健身。說複雜也複雜，有氧運動和無氧運動分為很多種，每種運動效果不一樣，每個動作鍛鍊的部位也不一樣。真的要詳細說的話，那就是孩子沒娘，說來話長了。

健身是日積月累的過程，保持運動的習慣，你會有不一樣的收穫。

個人認為無論是男生或者女生健身總是沒錯的，它對於你的身體健康起到一定的作用，至於有沒有必要去健身房 這個就視個人情況而定了。我自己就辦的有健身卡，第一健身房的鍛鍊氛圍是很好的，可以激勵自己堅持下去，第二健身房有巡場教練，你有任何疑問都可以請教。總體來說有條件還是去健身房鍛鍊更好的

《中國居民膳食指南》2016版第二條指出~吃動平衡，健康體重。要求成人健康體重體質的指數~BMI在18.5到23.9之間。

成人健康體重指數應該怎麼算呢？

簡單的演算法就是:體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。

2014年，中國體育總局對全國十個省的6到95歲的人群做了一個抽讓調查，顯示中國居民參加運動的比例僅為50.5%。其中每週參加一次以上的鍛鍊的達到39.8%。經常參加體育鍛煉的為31.2%。

所以每天要保持主動的運動，比如步行6000步以上，要快走越30分鐘到60分鐘。

每週可以做五天以上的中等強度的運動。慢跑，游泳，打球……

如果經濟條件和時間都不允許的話，可以利用上下班的時間做運動，用步行代替開車，提前一站下車，提前幾分鐘出門，上下樓梯代替電梯。或者在手機上下載一個運動軟體。這些都是不錯的選擇。

如果能去健身房更好，因為有專業的教練指導，可以使身體不至於韌帶拉傷或者肌肉損傷。這樣不但更有利於身體達到一個標準的身材，還能夠根據自己的情況來做個性化的鍛鍊。如果要是能結伴同行的話，更會增加運動的效率，運動的積極性。何樂而不為呢？！

男人去是什麼心態呢？女人去健身房健身不應該嗎？

為了健康，美麗，女人也需要鍛鍊健身。經濟時間都是允許，去健身還要什麼心態。

其實你問這個問題應該不是技術層面的，否則壓根不用問。

你擔心的或許是可能有人說閒話，畢竟健身吧有異性教練，有肌體接觸，也確實有過一些一夜情之類的事情發生。

或者你也會擔心遇到渣男，沾了你的便宜。

我想說都有可能。這個都不需要忌諱，畢竟抱著“豔遇”想法的人大有人在，真的。去那裡的人在顏值上肯定有優勢的，太難看的，身材太糟糕的誰去呀？

不過這都不是絕對的，你自己把握好也是可以的，互相吸引沒有錯，健康的目的也沒有錯。

去健身房不分男女，只要能堅持去，堅持練，都是受益者。

在看你去健身房的目的，減肥？還是其他。

拿減肥來說，你是被健身房發的海報吸引了，還是自己內心真的一定要減？

想減跟一定要減，兩者之間差距千萬裡。

拿自己的親身經歷來說，4年前想減肥，買了健身房的年卡，一共去了兩次。後來不去的理由是，時間不夠用。距離有點遠。沒效果。

1年後，因為胖給身體帶來了不便，鐵了心要減肥。下載了keep在家練了4個月，配合飲食，減了16斤，回到標準體重，保持至今（3年）。

你有心，會為自己的目標達成創造條件。健身房也會堅持去。

所以問問你的心。加油

進健身房肯定是有好處的。鍛鍊身體，讓身體強壯起來，少生疾病，能更好的享受生活。這應該是人們進健身房鍛鍊的最主要目的。但是人各有不同，不同的人進健身房的目的也不大一樣。有的人為了有一個好的健康的身體；有的人是為了減肥；有的人是為了練出一個威武雄壯的體型或許是凹凸有致的美麗身材……

女人也一樣，不管你出於什麼目的，進健身房肯定是有用的。如果你想擁有一個健康的身體，平常多鍛鍊，肯定有很大的好處；如果你想減減肥，只要你肯堅持，瘦下來也不是夢想；如果你想擁有一個美麗的身材，只要你方法得當，鍛鍊到一定時間，一樣可以擁有魔鬼般的身材。

適合，奧運會也有女子專案啊！各種錦標賽也有女子專案。

一、健身可以使女人身心更健康。畢竟肥胖會影響健康，這是大家的共識，身體健康了，心理也會相對健康。

二、健身的女人更自信更有魅力。我是女性，之前經常泡健身中心，發現健身的女人大部分都很苗條。當然我本人也多年體重不變。

三、健身的女人更獨立。