對於很多人來說，經常吃大餐的食物誘導的昏迷是小睡的好藉口。但是對於一些人來說，進食後短暫的散步可以快速燃燒一些卡路里並幫助消化。

多年來，研究人員發現，短短15分鐘的餐後散步實際上可以幫助消化，改善血糖水平。在2008年的一項研究中，德國研究人員研究了當人們吃了大餐，然後喝了濃咖啡或含酒精的消化道白蘭地或口味利口酒時發生的事情，或者在跑步機上慢慢地走路了。他們發現，步行速度加快了食物透過胃的速度。飲料沒有效果。

在其他研究中，研究人員發現，步行對餐後血糖有顯著影響。進食後血糖通常上升，然後下降，但是大的峰值和變化可能會增加心血管風險，並可能導致糖尿病。

研究人員在2009年發表的一項研究中發現，晚餐後約15分鐘步行20分鐘導致2型糖尿病患者的餐後血糖水平低於晚餐前步行或完全沒有步行。最近在“糖尿病護理”雜誌上發表的另一項研究發現，在超重和久坐不動的老年人中，每餐後不久行走15分鐘，每天的血糖水平就會比早上的45分鐘的步行更大。

研究人員說，餐後散步有助於清除血液中的葡萄糖，部分原因是因為更多的被肌肉吸收。