題主這個問題提的很好！但這個問題又非常容易產生理解上的錯誤，很多拳友容易將其理解成訓練心法。殊不知差之毫釐失之千里，如果用訓練時的心法去實戰，結果只有一個——被動挨打。

為什麼這麼說呢？因為，但凡進行過實戰或打過野架的朋友都知道一點，在高強度對抗實戰的過程中，靠的往往都是本能反應和平時培養的運動習慣，根本沒有思考和注意要領的時間。所以，只有在日常訓練的過程中時刻注意每一個細節是否做到、是否做好，千錘百煉，將動作和要領真正練上身，使其成為自動化的運動習慣。只有這樣才能學以致用，真正將訓練成果轉化為戰鬥力。

那麼實戰的心法又是什麼呢？其實很簡單——那就是“放下”。放下得失，放下恐懼，放下對招式的依賴，放下顧慮，放下效果……。只有“放下”方能發揮更多的本能，更多的潛力，更正常的發揮，更自如的呼吸、進退、反應……。

所謂“練時視無人為有人，用時視有人為無人”，“視人為蒿草，打人如走路”，“有形有意都是假，技到無心始見奇”……。總多前輩的經驗和警句都說明了這個問題，包括現代搏擊，選手上場前，教練叮囑最多的就是“放鬆，不要緊張”。

“放下”這一心法說起來簡單，但要真正做好卻不容易。必須是在明理的前提下，在日常的對抗訓練和實戰中逐步去培養和積累，沒有經過大量實戰、對抗，是不可能做到的。這一過程，就是俗話說的“破膽”，只有膽兒破了才談得上“放下”。

這也是解決所謂“國術不能實戰”最關鍵的一點，望各位拳友共勉之！

內家拳的心法怎麼使用？

我練的是傳統內功太極拳，屬於內家拳的一種，首先來講內家拳的心法基本上差不多，心法的講法敘述也特別多，但萬變不離其宗，無非是“松、靜、空散”，在神、意、氣的指導下，由丹田腰胯由內而外發出勁力。

這些新法如何使用？

首先要對一個心法的敘述有一個比較全面的理解。比如什麼為松？松，不光指的是肢體上的肌肉的松，還包括筋骨、五臟六腑等等，最重要的就是心靈的放鬆。一般人只理解到肌肉的放鬆，那就是對心法理解的不全面，使用就更不正確了。因此，首先對各心法的描述有一個全面深刻的理解，這是最重要的基礎部分。

另外，心法的運用必須有明師的指導。就我個人的練習經驗來看，沒有師傅的指導，只是講理論，就無法親身實踐體會心法的內涵，是不可能練成內家拳的，因為沒師傅的指導，你無法練出內勁，沒有內勁的內家拳，就不算內家拳了，永遠就是門外漢，這也是特別重要的。不要認為懂一點拳理拳法自己琢磨自學就可以練出內勁來，就可以發出強大的力量，這是天方夜譚，1萬年都不可能的，因此師傅的指導至關重要。

最後一點，練習內家拳“悟性”特別重要。不練內家拳的，以為又在故弄玄虛，確實這是沒辦法用言語表述的，有人說，太極拳是“玩”出來的，或者太極拳是“想”出來的，這是有一定道理的。有些人悟性高師傅一點就通，那麼他的進步就非常快，而且很快就入門成為行家裡手。另外有些人悟性差，不管師傅怎麼講，就算是手把手的教他就是想不到那一點，這些例子在我們身邊很多的。

不管練什麼拳術方法正確還得長期堅持才能出好的效果。

你所說的內家拳的“心法”，即是練功過程中，心的修煉方法。

我平日練的是陳氏太極拳，既屬於內家拳的一種。陳氏太極拳有個“三合”之說，其中之一就是，“心與意合”。

　意既意念，本身無形無象，但確實可以作用於有形之肌體，激發人的潛能。我的體會，意念就是你的潛意識，直覺和靈感。

身體松沉，而勁於兩腳，始於胯間。心隨意念走，一招一式無不心隨意動，身隨意動。心無雜念，不受外界干擾。氣自然沉于丹田之中而稍節領勁。

陳氏太極拳不像吳式太極拳那樣慢，他的一招一式都不是空的，它的八法: peng、捋、擠、按、採、搠、肘、靠，都具有實用性。

心於靜而氣于丹田！