抑鬱症是困擾現代人的最重的病症之一，抑鬱症患者十分痛苦，總覺得生活沒有樂趣，失眠多夢，體質變差，如果患病有一段時間了，建議到專門的心理諮詢或者醫院治療。如果只是感到有一些輕微抑鬱，可以試著自己走出來。

首先，尋找樂趣。抑鬱症患者普遍感覺生活沒有樂趣，其實還是有很多的。可以自己想想自己最喜歡幹什麼，喜歡打遊戲就打打遊戲，喜歡看電影就看看喜劇電影，喜歡旅遊，就找朋友四處走走，轉移掉自己的注意力。

其次，積極運動。運動對於我們轉移注意力很有幫助，可以試著慢跑，快走等。這樣既能讓自己少想一些不開心的事，又能鍛鍊身體，更有助於睡眠。

再有，改變環境。有時候我們身邊的環境一成不變會給我們帶來很大壓力，我們可以改變一下自己家的小格局，可以換一個工作或者學習的環境。這些都是有幫助的。

最後，多多交流。不論遇到什麼事情，多與人交流對於緩解壓力，都很有用。可以把不開心的事和親人，朋友說一說。哪怕和陌生的網友說一說也是好的。

請相信，世界是美好的，總有人在偷偷的愛著你！

親人的愛和自己的堅強，

離開讓你憂鬱的環境， 這點很重要

找一種喜歡的事去做能讓自己不去想也來不及想不開心的人和事，比如旅遊和讀書或別的。

所有的有意識的自我調整過程，都是和痛苦相伴的，可能做著做著會前功盡棄還要再次嘗試，只有自己知道每一步的自我調整是多麼的不容易，但不放棄就一定可以走出來。

當你努力的撥開陰霾， 看到哪怕一屢光明，都好釋然，完全走出來後你回頭再看看那些讓你憂鬱的因素，你的嘴角會漏出一絲勝利的笑容，與因為你打敗了它

我覺得是心態吧！心態很重要，如果一個人連自己都不想從抑鬱中走出來的話那誰也幫不了！一個人首先是自救，只有願意自救別人才會幫得了他（她）。積極，樂觀，勇敢，向上，才是一個正常人應該擁有的。所以，抑鬱中的朋友能夠走出來我覺得最主要的還是他（她）自己的心態。

藥物治療是必須的，堅持服用藥物控制2～3年，期間根據病情變化情況（患者自己能判斷），逐漸減少用藥量，關鍵時候可恢復點藥量，患者完全能自己根據自身症狀控制，增加維生素B，Vc，腺苷鈷胺片。堅持戶外活動，多曬太陽，每天堅持步行一小時，由於食用藥物影響，運動功能嚴重受損，慢慢適應，一點點都可以恢復的，樹立良好的信心，千萬不要急於求成，一定多做公益活動獻愛心，保持心理平衡，不攀不比，遠離不愉快的環境，希望對抑鬱症朋友能夠有所幫助並早日恢復健康。