我們都知道，少量的酒精可以促進睡眠質量。在飲酒後，酒精確實會起到一些鎮定作用，對於多數人，少量飲酒，可以提升整個睡眠時間，減少夜間醒來的次數。

但是，每個人的酒量都不同。平時不喝酒的人，偶爾喝點酒，開始的時候可以有效提高睡眠質量，但如果長期飲用，人們很快就會對此免疫。當耐受性增強時，甚至還會有副作用。題目描述的情況，就是副作用的一種。

這種情況的產生，是由於體內酒精的分解反應，是酒後反彈效果。

意思是，由酒精引起的生理變化，甚至在酒精含量正常時仍會產生不良反應。這個效果是由於人體在第一段睡眠週期對體內酒精含量的自我調節，以恢復正常的睡眠效果。一旦酒精在體內被分解完畢，這個調節效果還在繼續，就會導致睡眠被破壞。

睡眠是有周期的。酒精破壞的是普通睡眠週期的下半段。

人的深度睡眠是人體自我恢復的時期，而酒精則會干擾它。

排除那些人體新陳代謝能正常處理的情況，一個體內酒精含量在0.06%~0.08%的人，在4到5個小時內，迴圈系統處理完酒精後，引起了反彈效果，身體將從深度睡眠跳出而回到快速眼動睡眠，會使得人更容易醒來。

但是在這個過程裡，人體畢竟經過了短暫的深度睡眠。一旦從深度睡眠中醒來，人體的內分泌系統也會隨著睡眠而立即改變活動傾向，人體的生理時鐘變得紊亂，雖然並沒有休息好，但是人體內部會誤以為休息的過程已經結束，已經做好了活躍的準備，所以，想再次睡著就很難了。

酒精靠肝消化，人體新陳代謝緩慢，酒後立刻睡覺對身體很不利，大腦在飲酒後並未休息，而且比較活躍，若是喝酒後強迫入睡，再加上反彈效果，醒來後頭昏，頭痛，全身無力等不適的感覺會更嚴重。長期下去，更容易引發酒精性肝病、慢性胃炎以及神經系統疾病。

養成一個好的作息規律，酒後4到5個小時再睡覺，儘量保證在睡覺之前，體內的多數酒精能夠被代謝分解完畢。如果非睡不可，最好有人能在你入睡2小時後把你叫醒，這樣的時間間隔，才不至於破壞深度睡眠。

酒量不好就說明你對酒精的的分解和吸收不好，也就是肝功能不是很好，這個“不是很好”不是說的有問題，有病症。而是說與好其他好的人相比差一些。

每個人先天和後天狀況不同就會在體質等各方面的情況不同。這就如，有的人長得1米8，有得人卻只有1米6。這就是先天與後天的一些條件因素造成的。人的器官也是這樣一個道理。

因此這樣的情況，也就造成你對酒精分解和吸收不是很好，神經與肌肉等容易被長時間不能分解的酒精所麻痺，這樣你就會有嗜睡的感覺。而這種麻痺只是一種強行抑制的麻痺。這個就如做手術時打麻藥，開刀手術一樣，當時是什麼感覺都沒有昏昏睡去，可麻藥過後傷口該疼還是得疼。

你喝酒有也是這個道理，酒精使的你神經和肌肉等強行麻痺而睡去，而在睡覺過程中酒精分解差不多了，你也就醒了。而之前強行抑制麻痺過程使得神經與肌肉進入平靜期，現在身體需要自行調節回來，就變成興奮期也就睡不著了。

因此，以你的身體狀況，給你的建議是，儘量不要喝酒，即使少量也不要喝。酒雖然少量可以活血，但也得分人來，是不人人都適合。

你的情況應該就是肝功能少“酶”元素少（全稱：乙醛脫氫酶）。戒酒是上策。

從您的描述中，可以看出，您的酒量不行，說明兩個問題，第一那就是您的肝臟對酒精的代謝有問題；第二，您的大腦對酒精的敏感度更高。當您喝入酒的時候，與之有關最重要的器官就是肝臟和大腦。

您稍微喝一點酒，血液的酒精濃度在40mg/100ml以下，是有一定的興奮作用。也就是酒精一開始刺激中樞神經，可使大腦產生興奮，如果再喝一點，達到100mg/100ml以上，則有明顯的抑制和麻醉作用，這時就會使小腦失控，產生想睡覺的感覺，然後很快您就進入睡眠。這也就是說血液中的乙醇濃度再飲酒後1-1.5小時達到最高峰。所以這個時候您睡得很香。但酒精在進入體內，在肝臟分解後會產生醛類物質，比如甲醛、乙醛等有毒成分。當酒後進入睡眠，乙醛在體內迴圈致使一定程度的脫水。然後就會使人出現口乾舌燥，從睡夢中醒來。這個時候，醒來就很難再入睡了。因為血液中還存有一定量的醇類。這也就是為什麼有的人失眠拿喝酒來助睡眠而失敗的原因。

故此，生活中大家還是要少飲酒，本身失眠的人要調理好作息時間，放鬆心情從根本入手。