0-6個月：每天鈉的攝入量不超過200毫克。

6-12個月：每天鈉的攝入量不超過500毫克。

12-36個月：每天鈉的攝入量不超過650毫克。

小時候的寶寶是正在長身體的時期，由於身體內的一些器管發育還不完全，所以無法承認的起機體的負荷，平時家長可讓孩子多吃水果，對於寶寶的成長很有利!

1歲之內，嬰兒每天需要的鈉不到400mg（相當於1g食鹽），1-3歲的兒童，每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽）。所以一歲前寶寶最好不要加鹽，一歲至三歲可以適當新增鹽或則不加（如果孩子接受無鹽食品）需要提醒注意的是：如果鹽的攝入量過多，會抑制鈣的吸收，有些寶寶個子小也和這個有關係。在寶寶的腎臟發育還不健全的時候，攝入鹽分過多會加重腎臟負擔。對寶Bora說，食物的天然原味就是最好的美味。

世界衛生組織建議成人每天攝取6～8克的鹽，小朋友鹽巴的攝取量，不同年齡則有不同的限制， 1～3歲建議每天2克，4～6歲則每天3克。

而１克的鹽含有400毫克的鈉，換算下來，成人每天建議鈉攝取量為2400～3200毫克，1～3歲為800毫克，4～6歲為1200毫克。媽媽可以試著估算看看，你家寶貝一天大概吃下了多少鈉呢？

家長的飲食習慣大大地影響著家中寶寶，我們經常看到偏食的孩子，通常也都有一個偏食的媽媽，媽媽若飲食口味較重，孩子以後多半也都跟著吃重口味，然而這是我們不樂見的。

一旦養成重口味，味覺習慣了就很難改變，而隨著年紀越大味覺越來越退化，吃的會越來越鹹，不知道你有沒有發現？很多年紀大的老人家，因為味覺慢慢退化，每餐飯都要配很多的豆腐乳跟醬瓜，然而這樣對身體來說都是沉重負荷！想想看，若家中寶貝小時候就吃的跟你現在一樣鹹，等到年老、味覺慢慢退化時，他豈不是要吃DOUBLE量的豆腐乳跟醬瓜！

超鈉飲食可能讓孩子的腎臟從小就負荷過重，隨著年紀增長、血壓增加，不僅心臟負擔大，各種慢性病都可能因此爆發。因此，讓寶貝從小養成良好的飲食習慣才是上策。從替寶寶新增副食品開始，米粉、麥粉到蔬菜泥、水果泥等，都是不需要新增調味料的，即便過了１歲，我們仍希望媽媽能持續多讓寶貝享受食物的天然原味，待寶貝逐漸長大後再讓他接受各種味蕾挑戰也不遲！