糖尿病屬中醫學“消渴”範疇，認為其病機是陰虛燥熱，治療原則為養陰清熱。現代醫學認為糖尿病的病因與遺傳和環境因素有關。遺傳因素當然就是來源於自身家族的遺傳，但遺傳的不是糖尿病本身，而是糖尿病的遺傳易感性，就是比別人容易得糖尿病。環境因素主要是指嚴重或長期的精神緊張、營養過剩引起的肥胖，缺少運動等，以上這些病因引起的胰島素分泌絕對不足或相對不足引起的以高血糖為特徵的代謝性疾病。針對病因我們日常生活需注意以下幾點：

1.遵醫囑按時服藥及檢查化驗，根據血糖水平及自身症狀及時調整用藥，長期穩定控制血糖，防止血糖過高或過低產生併發症及危險，一旦出現併發症要及時治療。

2.養成科學的飲食習慣，調整好飲食結構。我們提倡科學飲食，也即均衡膳食，原則是早要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。還要注意幾點:

❨1❩凡人工加糖的食品不要吃。

❨2❩最好以小米為主食，其他白麵，大米，五穀雜糧可搭配著食用，最好不要吃蕎麥，莜麥，因為它們性偏寒，不好消化，久服傷胃。

❨3❩高血脂者應少食動物內臟，蛋黃，肥肉，蟹黃，花生，要控制油的攝入，尤其是脂肪肝患者，更要如此。

❨4❩腎病病人少食豆製品。

❨5❩可適當食用魚肉，雞肉，牛奶。

❨7❩忌菸酒及辛辣刺激食品。

3.堅持適當的運動，避免肥胖，運動量要循序漸進，以不感到累為原則。平時可採用散步，快走，打太極拳等。如有嚴重併發症或有心，腦，肝腎功能不全者應休息。

4.保持樂觀的情緒，心情要舒暢。對疾病既不能畏之如虎，也不能聽之任之，不管不顧，要以以上科學的態度去對待它。

糖尿病患者在日常生活中需要與血糖相處融洽，避免引起血糖波動：

1、早上起床後先喝一杯溫水，機體由於睡眠沒有水分攝入，容易導致慢性缺水，此時喝水，有助於稀釋血液，降低血糖；空腹喝水還可以刺激腸道蠕動，增加大便水分，預防或緩解便秘。

2、不要空腹運動，人體在空腹狀態血糖濃度較低，此時進行運動，容易導致低血糖。糖尿病患者適宜的運動時間為餐後半小時，此時為餐後血糖高峰，有助於降低餐後血糖。

3、養成起床後定時排便的習慣，形成規律的排便反射，有助於預防便秘，排便注意不要用力過猛，避免血管收縮，血壓升高，導致危險發生。

4、按照醫生的規定按時服藥，如果容易忘記服藥時間，可以設定每日手機鬧鈴提醒。

5、養成午睡的時間，尤其是在夏季，白晝時間延長，人體活動增加，精力消耗增加，適當午睡有助於緩解疲乏。午睡時間不要過長，半小時左右即可，時間久了，容易從淺睡眠階段進入深睡眠階段，醒來時會有頭暈等不舒適的症狀。

6、睡前用溫水洗腳，注意水溫不要超過37度，避免水溫過高燙傷雙腳。洗腳後檢查雙腳外觀，觀察面板顏色是否正常，是否有破損、潰瘍等問題。

7、如果需要睡前加餐，加餐時間可以選在晚上10點，如果加餐時間過晚，可能會影響空腹血糖。

糖尿病人沒有任何與正常人不一樣的地方，日常飲食就好。

要知道糖尿病不是一朝一夕所能得的，那是你10-20年壞生活習慣最後釀成的後果。故此患病後想改變病情，也絕非會是一朝一夕的事。

若想讓糖尿病逆轉，若你為糖尿病初起，你仍然需要10-20年的時間才能你轉過來。這期間飲食的控制及對美食誘惑的毅力，在最不想放下筷子的時候放下筷子......總之不是一般人所能做得到的！

現在糖尿病人很多，除了注意飲食，遵醫囑用藥外肯定也要注意作息！

早睡早起是原則，但是現在糖尿病不算大病，沒有必要太在意，平時注意休息，不要有過大精神壓力就好！

謝謝了邀請，糖尿病人滿大街都能抓住，這輩子把該吃的甜食美食搶先二十年吃了，生活不良習慣造成胰島素功能的傷失或部分傷失，垃圾食品新增劑是罪魁禍首，不良習慣熬夜是罪上加罪。如何調整就看毅力了，含糖及澱粉高的不敢不能吃，要多吃粗雜糧，吃清淡果蔬少鹽，吃降糖藥的同時要適當運動，春廈天吃些馬藥菜，吃些食用菌紅白蘿蔔心態好才好，把免疫力提高慢慢的把產生胰島素功能加強才是硬道理，拒絕熬夜不是一年二年的功夫，堅持才是健康轉變，這富貴病一不小心都在為醫院建大廈，做好健康靠自己。

糖尿病患者，調整生活作息時間安排如下：

早上6：00起床前，對腹部按摩或做床上踢腳運動，有助於新的一天精神狀態的提升。

7：00起床。這個時候起床最合適，測量空腹血糖後，喝一杯溫水補充體液，提升精神狀態。早餐吃好，但是也不要吃太多。

9：00－10：30在頭腦最清晰的時候先做困難的事情。

10：30適當休息緩解疲勞。喝點水，適當的休息。

11：00吃點水果，預防低血糖，還能緩解飢餓。

12：00－12：30吃午飯。吃午餐前，可以進行血糖測試，以指導飲食，用藥。午餐食量安排四成飽。飯後半小時適當運動一下。

13：00－14：00午休小睡，午休時間半個小時左右，但最好不要超過一個小時。

15：00曬一下太陽，活動一下，更好的投入下午的工作。

16：00喝一杯茶，

18：00晚餐。晚餐不要太豐富，最好吃的清淡點，保證蔬菜以及主食的充足，最好是七分飽。

19：00鍛鍊身體。晚餐後進行適當的休息半小時，進行鍛鍊身體，幫助提升身體對胰島素的敏感度。

20：30放鬆身心。看看電視或者看一下書，放鬆心情。

22：00－22：30洗澡睡覺。睡眠時間最適合是晚上十點，最好是不要超過十ー點。洗澡水溫不宜過高，最好是比體溫稍高一點，洗完澡後適當的休息，然後喝一杯牛奶。注意不要熬夜，以防引發血糖的不穩定，影響身體的健康。