觀念變了思想也就慢慢變了，思想變了行為也就變了，行為變了你的能力也就跟著變了。
在苦難面前自強不息，就一定會贏得成功和幸福。。。人的一身難免要遭受到很多的苦難，無論是與生俱來的殘缺，還是慘遭生活的不幸。但只要勇於面對苦難，自強不息，就一定會贏得掌聲，贏得成功，贏得幸福。
最近很多人都在問我：哪個時間段才是最適合運動的時候？其實每個人的情況不同，也就不必太過在意鍛鍊的時間啦——-有人覺得早上狀態最佳，那可能就很享受清晨第一縷Sunny----但我知道大多數朋友早上鍛鍊應該說是比登天還難，還有很多晚上熬夜的小夥伴能趕上吃中午的午飯就不錯了。。。
今天就來給你們說一說哪個時間段才更適合鍛鍊呢？，首先讓我們先看看最常見的三類健身人群吧！
清晨鍛鍊
------------
這類人群就跟打了雞血一樣，情緒高漲，能量爆棚，完成後吃一頓營養早餐，精神抖擻地開始一天的生活工作。所真的，心裡挺佩服這類人的。。。
深夜鍛鍊
--------------這類人一般喜歡睡懶覺而且從起床開始的兩三個小時內，大腦活躍度和肌肉靈敏度幾乎為零，但是越到晚上，思維越興奮，幹勁越足，這個時候的訓練效果也就越好。
從眾鍛鍊
-----------
這類健身者大約佔60%----70%不習慣太早或太晚鍛鍊，所以也就成就了健身房黃金時段的人山人海！
早晨
------睪丸酮處於每天的最高值，神經敏感度和興奮性在10----11點處於最高值，但身體溫度仍然較低。
--------------
身體對疼痛的耐受力處於最高值腎上腺素和體溫處在一個上升的趨勢，生理和精神狀態最佳。
傍晚
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身體的各個部位的靈活性，耐力，體溫處於峰值，肺效能力處於最高峰，柔韌性和力量處於巔峰，精神狀態和注意力開始下降。
深夜
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從晚上9點開始，人體的褪黑激素水平上升，為睡眠做準備身體機能開始放緩，為睡眠做準備。
看完發現，身體的各個系統很難在一個時間段達到峰值，另外每個人空閒時間的差異，很難說哪個時間段才是最適合鍛鍊的。如果一定要選在哪個時間段的話，建議在下午16.00---18.00進行鍛鍊。
總之，不要盲目堅持什麼最好的運動時間。
找一個適合自己的，實際的，能夠堅持下來的訓練時間段就是在好不過。
觀念變了思想也就慢慢變了，思想變了行為也就變了，行為變了你的能力也就跟著變了。
在苦難面前自強不息，就一定會贏得成功和幸福。。。人的一身難免要遭受到很多的苦難，無論是與生俱來的殘缺，還是慘遭生活的不幸。但只要勇於面對苦難，自強不息，就一定會贏得掌聲，贏得成功，贏得幸福。
最近很多人都在問我：哪個時間段才是最適合運動的時候？其實每個人的情況不同，也就不必太過在意鍛鍊的時間啦——-有人覺得早上狀態最佳，那可能就很享受清晨第一縷Sunny----但我知道大多數朋友早上鍛鍊應該說是比登天還難，還有很多晚上熬夜的小夥伴能趕上吃中午的午飯就不錯了。。。
今天就來給你們說一說哪個時間段才更適合鍛鍊呢？，首先讓我們先看看最常見的三類健身人群吧！
清晨鍛鍊
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這類人群就跟打了雞血一樣，情緒高漲，能量爆棚，完成後吃一頓營養早餐，精神抖擻地開始一天的生活工作。所真的，心裡挺佩服這類人的。。。
深夜鍛鍊
--------------這類人一般喜歡睡懶覺而且從起床開始的兩三個小時內，大腦活躍度和肌肉靈敏度幾乎為零，但是越到晚上，思維越興奮，幹勁越足，這個時候的訓練效果也就越好。
從眾鍛鍊
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這類健身者大約佔60%----70%不習慣太早或太晚鍛鍊，所以也就成就了健身房黃金時段的人山人海！
早晨
------睪丸酮處於每天的最高值，神經敏感度和興奮性在10----11點處於最高值，但身體溫度仍然較低。
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身體對疼痛的耐受力處於最高值腎上腺素和體溫處在一個上升的趨勢，生理和精神狀態最佳。
傍晚
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身體的各個部位的靈活性，耐力，體溫處於峰值，肺效能力處於最高峰，柔韌性和力量處於巔峰，精神狀態和注意力開始下降。
深夜
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從晚上9點開始，人體的褪黑激素水平上升，為睡眠做準備身體機能開始放緩，為睡眠做準備。
看完發現，身體的各個系統很難在一個時間段達到峰值，另外每個人空閒時間的差異，很難說哪個時間段才是最適合鍛鍊的。如果一定要選在哪個時間段的話，建議在下午16.00---18.00進行鍛鍊。
總之，不要盲目堅持什麼最好的運動時間。
找一個適合自己的，實際的，能夠堅持下來的訓練時間段就是在好不過。