跑步過後不太建議做深蹲，因為剛跑完步身體的血液支要在下肢和肺部，這時候做深蹲的話，頭肯定會暈，跑完步的建議是不要立刻蹲下，應該慢行做一些放鬆的運動，如舒退和慢行，還有剛跑完步不要用涼水沖洗頭部，很容易感冒。

跑步和深蹲對身體影響的部位是不同的。跑步能夠對全身的器官進行統籌的鍛鍊，包括腳踝、膝蓋、腹部、手臂和各種內臟等等，但是注意，跑步也不能過量，否則對這些部位可以帶來負面的影響。而深蹲主要側重於腿部肌肉的鍛鍊，適量的跑步和適量的深蹲是不會有影響的，甚至可以互相增加效果。可以將跑步和深蹲結合起來。深蹲有鍛鍊腿部形態的效果，跑步有瘦腿的作用。建議鍛鍊完深蹲後再跑步。

如目的是細腿瘦身，那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。

可以的。不過不易多做，並且要讓心率平緩一下再做。

跑步是全身運動，可以鍛鍊全身肌肉，以及增強呼吸系統和肺活量，從而提高人體免疫力。深蹲，可以強化腿部肌肉，增強腿部肌肉的耐力以及爆發力的能力。

如果跑步結束後膝蓋沒有感覺到疼痛的話，做深蹲是可以的。不過要適可而止，根據自己當時的感覺去掌握做多少。因為跑步後體力消耗，膝蓋同樣有耗損，如果再過量去深蹲或者帶傷深蹲，會讓膝蓋在下蹲過程承受巨大的壓力，增加了膝關節韌帶，髕骨等摩擦力度，膝關節承受超額時，就會發生病變，長此的話，膝關節生理機能將被損壞。

若非必要，還是建議先做深蹲，再跑步。這樣做就是，深蹲後膝關節受摩擦損耗，透過慢跑可以調節回覆。

這要看你跑步的強度了，如果你是慢跑放鬆跑之類的，那你做做深蹲也無所謂，如果你跑節奏跑，間歇跑，lsd之類的，跑的強度比較大，那還是不要做深蹲了，另外做負重深蹲的話最好穿舉重鞋，不要穿跑步鞋，這樣可以保護你的腳踝不受傷害。

對膝蓋沒影響，對效果影響很大。

跑步是有氧運動，尤其是較長時間的跑步，會消耗大量的糖原。人體含有肌糖原約200-500克，肝糖原90-100克。到跑步後半程，因為肌糖原消耗殆盡，肝糖原，將會主要依賴脂肪分解供能。而深蹲負荷大、強度大，多組數多次數的訓練，ATP——CP供能系統僅能提供10秒左右的高強度運動所需，隨後就要依賴肌糖原無氧酵解供能。這時候沒有燃料，就好像汽車沒有汽油，跑不動的。此外，運動後肌肉疲勞、神經疲勞，如果進行深蹲這樣高強度訓練，就容易發生運動損傷。

深蹲強度大到什麼樣子？一次訓練課練到力竭後，往往上樓梯都需要手腳並用爬上去。這時候不要說跑步了。另一角度，即便強度不太大，肌肉組織已經因力量訓練產生輕微損傷，此時跑步，包裹在關節周圍的肌肉、韌帶不能提供以往那樣足夠堅固的支撐，就容易發生各種運動損傷。

練腿的那天，不妨停一天有氧，反正每週總得休一兩天。