我們在日常生活和運動中經常會崴了腳,其實腳崴了就是腳踝關節扭傷,傷後會出現踝部疼痛、腫脹、發熱、無法活動等症狀,有的甚至數小時後會出現皮下青紫淤血。

腳踝關節扭傷後要想好的快,初期處理治療非常關鍵。

一、扭傷後要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,

沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,並能減輕你的痛苦。

二、在冷敷的同時,

在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢,這樣有利於血液迴流,可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢儘量抬高,以減輕腫脹。

三、如果扭傷厲害,

要利用長繃帶把扭傷的踝關節固定住,以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹,不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否,都要儘量減少傷處活動次數。

四、三天後,待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液迴圈,加速扭傷處恢復。

五、此時為了使你的傷患處好的更快,可以利用中醫膏藥外敷進行治療,就在藥店買一些普通活血膏藥貼於患處即可,活血膏藥可透入面板產生消炎,止痛,活血化淤,促進區域性血液迴圈,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的。

六、腳崴後要注意休息,不要過早下地活動及持重,就是下地也不要把重心放在傷腳上,避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉後,才可逐漸開始正常活動。