老是喝酸奶，到底好不好？會不會有副作用？

每天適量的酸奶，對身體是有好處的。

按照中國膳食指南，建議每人每天要喝300克乳製品。在保證食物攝入總量不變的情況下，補充酸奶，不僅能幫助補鈣，還能舒緩腸胃，緩解一些腸胃問題，起到增強免疫力，預防疾病的作用。

1、 保溼美白

酸奶中富含維生素A、B1、B2、C、E和胡蘿蔔素等，這些元素維持我們表皮細胞的完整，保護面板、防止面板角質化、乾燥，起到美白、護膚的作用。

2、 護胃養肝

酸奶特有的質感，喝一杯酸奶，能夠在腸胃壁形成短期的保護層，保護腸胃受刺激，並透過調節腸道菌群，改善便秘、腹瀉問題。

酸奶中的益生菌能夠降低肝臟中損害肝的酶的水平，從而減輕外部物質對肝臟的刺激，起到養肝的作用。

3、 防病防癌

腸道是人體最大的免疫器官，透過調節護理腸胃，能夠發揮腸胃的免疫作用，從而抵抗致病菌對人體的傷害。同時，益生菌能夠構建有害菌討厭的酸性環境，抑制本身的有害菌發展，從而維持身體健康。