腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻、尿等待、小便清長等症狀。

腎虛的症狀還可能有：早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

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是的，從中醫藥食同源角度講，是非常有必要的，冬天吃堅果屬於補腎的食物，可以預防疾病，滋補身體還可以對機體有一個很好的作用，下面讓我們具體看看吧！堅果應該如何選購。

堅果是我們喜歡新增的零食之一，它屬於高能量食物，含有多不飽和脂肪酸、礦物質、維生素和B族，適量食用有益於寶寶健康。但是，現在市面上出售的堅果，為了好吃或延長保質期，在加工過程中加入較多的鹽、糖、油脂以及食品新增劑。這種“加味堅果”不在膳食指南推薦範圍內，應該少吃，而不是多吃。《中國居民膳食指南2016》強調，首選原味堅果。在購買堅果類產品時要注意閱讀食品標籤和營養成分表。當然，吃到嘴裡憑味道也能判斷是原味還是加味堅果。原味堅果類零食更適合加在兩餐之間作為補充堅果類的食品。

購買新鮮的堅果

黃麴黴毒素的汙染在世界範圍內廣泛存在，其熱穩定性非常好，常規烹調和加熱法不易分解黃麴黴毒素的汙染相當廣泛，包括穀物、堅果和籽類以及牛乳等，尤以玉米、花生被汙染的程度最嚴重。儘量選擇大品牌的堅果，購買散裝堅果時一定要注意嘗，避免買不新鮮的堅果。

不適合吃堅果的人群

①對某種堅果過敏的，應避免攝入該種堅果。花生是引起食物過敏最常見的食物之一，會產生面板搔癢、咽喉水腫等症狀，嚴重者可能致命。凡對花生過敏者，應禁食花生或含有花生成分的其他加工食品，如花生醬、堅果餅乾等。其他堅果也有食物過敏的情況，但更為罕見。

②腹瀉、消化不良或胃腸道急性感染的在患病期間不適合吃堅果。堅果同時富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強的“滑腸”作用。故正在發生腹瀉的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應暫時避免吃堅果。

④患咽喉疾病時，不宜吃堅果。堅果通常的烹調方法是烤和炒，甚而是油炸，並撒上鹽，容易引起口腔和咽喉的乾燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當儘量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。可以考慮吃生堅果，或吃煮熟的堅果。