可能我和你的情況不太一樣，我是喝熱牛奶，每一次跑完步之後都是需要補充水分，跑步後的汗液帶走礦物質水分（張嘴呼吸），喜歡喝涼水的話，其實並不太清楚，建議還是喝溫水。

1.應邀。很多人有冬日運動的習慣，運動完總會全身出汗，口乾舌燥，需要補充水分，這時最想喝點涼水。

2.有人會說運動後喝涼水會引發猝死，據醫學專家介紹，猝死是指在短時間內，沒有意料的突然死亡。猝死的原因往往不能一下子就找到，但是透過屍檢發現，大部分的猝死都是心源性猝死。雖然運動後喝涼水猝死只是小機率事件，但大量飲用涼水是引發猝死的導火索。

3.那樣會增加心臟負荷導致猝死。運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這時如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷。

4.喝涼水還會誘發基礎病變導致猝死。患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水，在劇烈運動、低溫刺激下，容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。

5.運動之後如何科學補水。運動完口乾舌燥，到底該如何科學補充水分呢。專家表示從科學的角度來講，不建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。運動後不要立即去攝入水分，透過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意: ①是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管。 ②是緩慢喝水。 ③是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。運動後喝水就好，如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽的水分或飲料。