打球一定要帶護具，護腕是最起碼的。

不要跟野路子的垃圾人玩，他們根本不會在意你有沒有受傷，劈頭蓋臉就是一頓拍啊。

一定要和有素質的球友一起玩，輸贏不是目的，玩的就是一個舒服，開心。

有傷的話儘量不要打，忍不住一定要在外圍，上籃或者籃下很容易受傷。

祝早日康復，來自一個十多年都沒有再打球的“賈巴爾”

首先 當你經理脫臼第一次的時候就應該去做詳細的檢查並且認真的去做康復。關節損傷差不多要二個月才能開始真正意義的功能鍛鍊，會出現運動障礙是正常的，一來骨損傷後的制動會影響本身功能，二來脫臼導致關節腔內迴圈障礙、囊液過多也是影響活動的因素，還有傷及筋膜也會限制活動。當然如果只是輕度骨折多半考慮骨裂，是不需要嚴格制動的，但不能負擔2kg以上重物，不能頻繁動作，每月一次複查也是必須的。開始康復訓練前，你必須確認肘關節脫臼復位的情況，拍片複查是一定要的，如果復位良好，同時骨折部位不在尺骨鷹嘴處，且已經形成骨痂，表明開始癒合情況正常，功能鍛鍊可以進行。功能鍛鍊需要根據個人情況而定，一般制定計劃不少於2個月，別嫌麻煩，必須每天堅持，鍛鍊時間一次不少於2小時，鍛鍊後的肌肉放鬆訓練也是不能少的。（食用富含鈣質的食物是很有好處的）訓練內容：負重、屈伸、精細動作、持久力、穩定性練習都要包括進去，熱水浴也是不錯的選擇。別小看骨骼損傷，如果不重視很可能影響今後的日常生活，更別說是參加運動了。

你現在有陰影，很正常，脫臼的感覺畢竟是給你難以忘卻的體驗，所以，你先放鬆心情，按照上面的提示認真進行康復，並且在以後的運動中，做好安全防範，所以，祝你好運！