一、常年手腳冰涼，醫學上叫““冷感症”，中醫叫脾腎陽虛
常年手腳冰涼，西醫叫“冷感症”。其病因主要是區域性或全身的血液迴圈不良所致,多見於女性(每四個女人中就有一個會得冬季冷感症),尤其是更年期(45～55歲)婦女,只不過病情有輕有重而已。據有關資料介紹,“冷感症”者多伴隨腰痛、夜尿頻、尿少、胸悶、氣短、睡眠不好、性冷淡等臨床症狀。
女性怕冷很重要的一個原因是體內缺鐵。
鐵是人體內血液中血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白是攜帶氧氣的主要運輸工具，缺鐵就意味著人體細胞供氧能力下降，而人體能量釋放需要氧氣參與，缺乏氧氣就會顯得能量供給不足。人體有個特點，當能量不足時，大腦就會發出指令，把分配到其它部位的能量集中，優先供應到大腦等重要臟器，人體的四肢末端的能量被挪用，四肢的體溫就會下降，人就會感覺到手腳冰涼。
導致女性鐵流失的首要原因是月經。經測試表明,每次月經要損失鐵質達15～30毫克。
二、常年手腳冰涼的改善方法
1.適當的體育鍛煉
生命在於運動，中醫講動則陽氣生。最簡單的鍛鍊方法就是每天堅持快步走或者慢跑30分鐘以上，以身上微微有汗感為度，冬天最好能堅持到兩腿發熱為止。也可以試原地踏步或跳躍,做到稍微出汗為止,這有助於強化體溫調節能力。大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用，所以不宜運動過量。
2.做好保暖工作
在冬季衣著方面,既要注意“風度”,更要重視“溫度”。應根據氣候變化,及時增減衣服,特別是更年期婦女和久病體弱者,更要做好防寒保暖,對易受涼部位(如手、腳、頭、頸等處),宜戴上手套、穿上暖鞋、包上頭巾、繫上圍巾,冷天外出時還可戴上口罩、耳套等,以助保暖驅寒。
3.堅持熱水泡腳
晚上睡覺前,除了要用40度左右的熱水泡泡腳、以促進末梢血液迴圈外,記住再穿上一雙保暖效能好的毛巾襪,既能幫雙腳夜間防冷,又有利於提高睡眠質量。
4.飲食上多吃“陽性”食物
多吃溫熱禦寒的食物，以利體內陽氣的補充。比如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉肉、蝦米、核桃、辣椒、大蒜、韭菜、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、荔枝、栗子等都有這方面的功能。
5、多吃含鐵、鈣等豐富的食物
富含鐵、鈣、磷、的食物主要有：動物肝臟、奶類、蛋類和蝦皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、櫻桃等。
一、常年手腳冰涼，醫學上叫““冷感症”，中醫叫脾腎陽虛
常年手腳冰涼，西醫叫“冷感症”。其病因主要是區域性或全身的血液迴圈不良所致,多見於女性(每四個女人中就有一個會得冬季冷感症),尤其是更年期(45～55歲)婦女,只不過病情有輕有重而已。據有關資料介紹,“冷感症”者多伴隨腰痛、夜尿頻、尿少、胸悶、氣短、睡眠不好、性冷淡等臨床症狀。
女性怕冷很重要的一個原因是體內缺鐵。
鐵是人體內血液中血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白是攜帶氧氣的主要運輸工具，缺鐵就意味著人體細胞供氧能力下降，而人體能量釋放需要氧氣參與，缺乏氧氣就會顯得能量供給不足。人體有個特點，當能量不足時，大腦就會發出指令，把分配到其它部位的能量集中，優先供應到大腦等重要臟器，人體的四肢末端的能量被挪用，四肢的體溫就會下降，人就會感覺到手腳冰涼。
導致女性鐵流失的首要原因是月經。經測試表明,每次月經要損失鐵質達15～30毫克。
二、常年手腳冰涼的改善方法
1.適當的體育鍛煉
生命在於運動，中醫講動則陽氣生。最簡單的鍛鍊方法就是每天堅持快步走或者慢跑30分鐘以上，以身上微微有汗感為度，冬天最好能堅持到兩腿發熱為止。也可以試原地踏步或跳躍,做到稍微出汗為止,這有助於強化體溫調節能力。大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用，所以不宜運動過量。
2.做好保暖工作
在冬季衣著方面,既要注意“風度”,更要重視“溫度”。應根據氣候變化,及時增減衣服,特別是更年期婦女和久病體弱者,更要做好防寒保暖,對易受涼部位(如手、腳、頭、頸等處),宜戴上手套、穿上暖鞋、包上頭巾、繫上圍巾,冷天外出時還可戴上口罩、耳套等,以助保暖驅寒。
3.堅持熱水泡腳
晚上睡覺前,除了要用40度左右的熱水泡泡腳、以促進末梢血液迴圈外,記住再穿上一雙保暖效能好的毛巾襪,既能幫雙腳夜間防冷,又有利於提高睡眠質量。
4.飲食上多吃“陽性”食物
多吃溫熱禦寒的食物，以利體內陽氣的補充。比如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉肉、蝦米、核桃、辣椒、大蒜、韭菜、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、荔枝、栗子等都有這方面的功能。
5、多吃含鐵、鈣等豐富的食物
富含鐵、鈣、磷、的食物主要有：動物肝臟、奶類、蛋類和蝦皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、櫻桃等。