不吃午餐的危害

不吃午飯會導致血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，會反應遲鈍，精神不佳。

不吃午飯，很容易造成胃潰瘍等消化系統疾病。

不吃午飯，造成動脈硬化且更易導致肥胖。有的人為了減肥就不吃午飯，這樣是不對的，人體對熱量的需求是有標準的，不吃午餐，會加大晚餐的進食量。容易造成脂肪堆積在體內而導致肥胖。同時，長期不吃午飯會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。

如果午餐不吃，晚餐一般容易吃多，會增加消化系統的負擔，打亂了消化系統的生理活動規律，容易誘發腸炎等腸胃疾病。

不吃午餐反而會增胖，還會導致發生疾病的危險，想要減肥必須從多方面進行。

做到早吃好，中吃飽，晚吃少的飲食習慣，三餐也不要吃的過飽，吃飯七分飽就可以，尤其是晚上不要吃多，吃多了會不容易消化，導致發胖。

不要吃零食，零食是很多少女的最愛，很多人也是管不住嘴才會瘦不下去，零食是很容易發胖的，尤其是膨化食品，如泡麵、薯片、蝦條等，零食的脂肪是很高的，而且不容易消化，實在忍不住，可以少吃一點乾果。

吃過飯不要立馬坐，吃過飯如果坐或躺，會導致脂肪堆積在體內，很容易發胖，吃過飯要多散步，消化消化食物，防止脂肪堆積，飯後1個小時可以坐躺。

多運動，減肥是離不開運動的，必須配合運動才能達到減肥效果，平時飯後一個小時、飯前一個小時進行運動，如跑步、游泳、爬山、跳繩等有氧運動。

減肥一定要遵循“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”這個飲食定律，中午是可以多吃的時候，如果午餐這一頓不多吃，導致晚上的時候飢餓感就會非常的明顯，攝入過多的食物，晚上消化功能還有腸道蠕動功能都會減弱，這個時候吃過多的東西是非常容易導致脂肪堆積，從而出現肥胖的情況。

定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是最好的。

正常的吃飯時間

早上6-9點是早飯時間，8點―8點半是最佳早飯時間，因為這時人的食慾最旺盛。

12-14點是午餐時間，12點—12點半最好。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕鬆的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。

18-20點是晚飯時間。一般在18點以後、19點以前吃為最好。這樣，在4小時以後，即到22點以後或23點左右睡覺，較為適宜。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。

說完飲食，我們再來說一說你提到的有關體脂的問題。

體脂率，即體脂的百分數，指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，反映人體內脂肪含量的多少，它才是瘦身的關鍵！一般來說，男性體脂率約在10～20%之間則為正常，女性體脂率約在17～30%之間，為標準情況。

體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別（其中性別男取值1，性別女取值0）（前幾天的回答裡有講BMI，不瞭解的可以看一下我前幾天的回答哦）

麗薩為大家提供三種有效降低體脂率的方法：

1.飲食控油脂

脂肪的形成養分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹飪方式儘量採用蒸煮的方式，少油炸或煎炒，清淡少鹽。

2.有氧運動燃脂

有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。各種有氧運動中，要數游泳、跑步、騎腳踏車、跳繩方法簡單並消脂多。要降低體脂率，就要根據自己身體條件去合理進行有氧運動。

3.力量訓練肌肉

有氧運動和飲食控制油脂，都能減少身體脂肪，但是要降低體脂率，還要增加身體的肌肉量，這樣一來，脂肪在體重中所佔的比重就變小，體脂率自然下降。另一方面，力量訓練可以鍛鍊人的肌肉，提高人的基礎代謝率，讓人瘦得更快。

問題的答案

謝謝邀請。關於你的提問，那是不吃午餐肯定不正常，我們可以思考，胃的排空時間大概是4個小時左右，而從早餐到晚餐大概相隔10個小時，那其中還有6個小時長的時間，胃裡沒有東西吸收，那胃自然就會不開心，久而久之，胃也就出現的問題，後面還會有什麼問題發生，就不可而知。

體重超重，且體脂超高等的症狀，首先要找出你個人肥胖的原因，判斷自己的肥胖是屬於哪種型別，再根據肥胖型別找解決方法，這樣才可以真正的控制好體重，如有些人是因腸道不好，經常便秘，又愛吃低營養食物造成的肥胖，那這種情況就不是不吃午餐就可以解決問題的，並且不吃午餐，還會導致這種肥胖越來越胖，身體會越來越差，正確的解決方法，應該先處理腸胃問題，想辦法保持每天排便，改善便秘情況，多食用高營養的食品，減少低營養食物的攝入。

每個人的肥胖原因不同，減肥的方案也會不同，不瞭解肥胖的根源，盲目使用減肥方法，是在殘害自己的健康。

謝邀！正常來說是不正常的，按照華人的飲食習慣，一天三餐制，如果少吃了一頓，能量就會減少，按照一天的能量配比3:4:3，午餐是承上啟下的一餐，下午工作所需的能量、營養，全靠它來提供，沒有了來源會出現低血糖、營養不均衡、注意力不集中、工作效率不高等情況。

減肥的話，控制能量攝入是必要的，但是不能低於您身體能量需要量，最關鍵的是，要減肥，運動必不可少，管住嘴和邁開腿的減肥才是有效的，不易反彈的。