你好，很多朋友長時間使用電腦後，會感覺眼睛難受，出現乾澀、紅眼等眼部疾病，眼睛會在不知不覺中受到損傷。隨著科技的發展，數碼產品的普及，從大屏的液晶電視到小屏的電腦、平板、手機，在生活中很常見，低頭族已經從青年人慢慢蔓延至中老年和青少年人群，這些產品螢幕都會發出一種藍光，藍光波短，能量高，能夠直接穿透晶狀體直達眼部黃斑區，導致黃斑病變。下面來聊聊使用電腦護眼的一點心得，與大家分享。

藍光是導致眼疲勞的因素之一，防藍光眼鏡能對眼睛起到一定保護作用，對於長期面對電腦螢幕工作的朋友，非常值得擁有。

對於近視的朋友，可以選購防藍光夾片，方便好用。

現在很多液晶顯示器都加入了防藍光功能，可以開啟防藍光功能，以減少對眼睛的傷害，很多手機平板會有一個護眼模式，也可以開啟。

在採取一定的外界保護措施後，還要注重個人自我保護，長時間使用時，定個鬧鐘，定時休息，看看遠方，看看綠植，適時閉目養神，眼睛乾澀時，可以到藥店購買瓶消除視疲勞的滴眼液。

長時間看亮度很高的螢幕很容易眼睛疲勞，乾澀，尤其對修圖這種需要高亮度螢幕的工作。想要保護眼睛也就成了這類工作者的頭等大事。我個人建議，這類工作者選擇工作環境時應注意室內光線是否充足，當然也不要選擇強光下工作。其次，工作一會兒時間後，花一兩分鐘往室外遠處眺望會兒，也可以做橫8字的眼球運動。最後，多吃藍莓等有益眼睛的水果和其他食物。眼睛是人心靈的窗戶，保護眼睛至關重要。

螢幕的藍光、頻閃、紫外線和紅外線等會使眼睛損害

而且對於攝影師，過冷、過暖，過明、過暗的光線都會影響對照片色彩的判斷。 如果是晚上修圖需要補足環境光！

螢幕不建議調到最高，這樣會錯誤判斷修圖的高光高亮的判斷，可能使得圖片放在其他電腦上偏暗。如果手機 電腦 都調到最亮，會損害眼睛的。另外長時間看高亮度的螢幕，很容易使得眼睛疲勞，感覺乾澀。

建議在修圖的適合開啟檯燈，但是不要照射到電腦螢幕，否則影響螢幕的色溫判斷。其次可以試試配一副防輻射的眼鏡，可以緩解眼睛的疲勞，最後，定時鬧鐘，修圖40-50分鐘，花5分鐘往室外遠處眺望會兒，眼睛上下移動，也可以做橫8字的眼球運動。 另外買一瓶消除視疲勞的滴眼液。

如果有條件的可以在修圖業餘時間多運動，打兵乓球，打羽毛球，打籃球。既可以保持身體健康，也可以使得眼睛得到休息，也可以使得眼睛經常運動。