自然是喝牛奶比較好。奶粉雖然是鮮牛奶做的，但是經過一系列的處理，原本豐富的營養物質受到損失，所以鮮牛奶要更好些。目前鮮奶市場也品種繁多，有全脂的、脫脂的等等，可根據實際需要選擇。

奶粉：奶粉是鮮奶經殺菌、（配料）、濃縮並乾燥成粉狀而成。鮮奶經加熱處理後，蛋白質凝塊細小，柔軟，易於消化吸收，且經殺菌，較少引起過敏，僅揮發性脂肪、糖與維生素略有減少。與鮮奶相比，奶粉最大的優點為易於運輸儲存。

奶粉是鮮牛奶經過加工後製成的，大概七到八斤牛奶能製出一斤奶粉。衝奶粉的時候，25g的奶粉沖泡200ml的牛奶與一杯新鮮的200ml牛奶相比，蛋白質、脂肪、鈣等主要營養成分差別不大，只是維生素損失嚴重，但因牛奶中本身維生素含量不高，對於壓力大、用腦過度的中考孩子來說，不管是選擇牛奶還是奶粉，都需要搭配水果和蔬菜，均衡飲食最重要。

快中考了飲食最好不要有大的變化，孩子平時吃什麼還吃什麼，不用費心改變。免得孩子不習慣，家長太用心孩子就會有壓力，精神就會緊張，這時候最重要的就是心態了。放輕鬆，你不在意孩子就不會太緊張了。