個人覺得在食用量方面，可以不用太過追求標準。太麻煩，沒意義！想吃的時候，可以多吃一些！不想吃的時候，可以不吃！這是食物，不是藥物。

每個人的體質是不同的！對於愛吃的人，一次吃一斤，只要沒有身體不適。那也是沒問題的！畢竟再好吃的東西！讓誰天天吃，誰都會膩的。

對於不愛吃的人，如果看中紅薯的食療效果。也可以少吃一些！比如便秘的人，血脂高的人，胃酸分泌少的人，想要減肥的人等等。畢竟紅薯比藥好吃多了！

有新聞說經過日本研究，紅薯對糖尿病人有益，我也確實見過不止一個糖尿病人愛吃紅薯，而且都說不會增高血糖！但是我不是專家，所以我不敢妄下結論。

還有就是順應天時，什麼季節，吃什麼東西！冬天的烤紅薯是大多數人的最愛。溫暖、甜蜜、香氣四溢！想想都流口水！等到了夏天，適合烤紅薯的品種沒有了。您想多吃，也沒機會啊！不好吃的，估計誰也不願意多吃！現在北京有了冰薯，一年四季都可以吃到好吃的熱烤紅薯和冰烤紅薯了！

總結，個人認為，對這種有益的食物，只要吃後沒有身體不適，大可放心大膽的吃。你的身體最知道什麼量是你的度。最簡單的辨別方法，吃多了胃酸多了，燒心了！你也就不吃了！或下次少吃了！你說對嗎？