這個問題真是扎心啊，提問的妹妹你是真心的？確定不是來打擊我們這些長期混微胖界的人嗎？

好了，言歸正傳，把我身邊幾個頑固性瘦子朋友的經歷分享給你吧。雖然她們還沒有達到理想體重，不過已經比原來好很多了。

一、食物篇

增肥也要健康，循序漸進，不能亂吃。垃圾食品熱量高，脂肪高，但對身體不好。而且，吃不胖的體質大多有吸收不好的問題，所以選擇易吸收的食物很重要。例如全脂牛奶、高品質巧克力、板栗、麵條、蛋糕、全脂酸奶、榴蓮、雞肉、雞蛋、魚肉、豬腳、香蕉等。減肥要算食物成分，增肥也是一樣的。多吃高脂高熱量的食物，宵夜這頓一定要吃。

二、運動篇

別以為增肥就不用運動哦，這是誤區。運動可以改善體質，促進吸收，幫助增肥。運動後可以提升食慾，增肥期間，運動後一定要吃吃吃。

三、睡眠篇

多睡覺，有事沒事多休息，少費腦。

四、夥伴篇

增肥和減肥一樣，結伴同行效果更好！不過這種伴不好找呀，看緣分吧。

最後，祝早日增肥成功！加油！

遺傳精品，瘦是瘦精神夠。人體瘦是遺傳好基因。如增肥胖身體就怕玩完了人生，身體是遺傳和性格所決定，身體變化決定了性格的變化。性格變化是人生遇重大變故，停止人生性格運動。使身體發胖（發福）。