維生素A的主要生理功能是維持正常視覺功能，維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成，維持骨骼正常生長髮育，促進生長與生殖。

維生素D主要是用於組成合維持骨骼的強壯，它被用來防治兒童的佝僂病。維生素D過量，造成的主要毒副作用是血鈣過多，早期徵兆主要包括痢疾或者便秘，頭痛，沒有食慾，頭昏眼花，走路困難，肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊等等。晚期症狀包括髮癢，腎形礦脈功能下降，骨質疏鬆症，體重下降，肌肉和軟組織石灰化等等。

補充維生素首先推崇的就是食補。維生素A從食物分類來分有三類食物來源，通常可分為：動物性食物，如魚肝油、雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。而維生素D ,它的食物來源主要是魚肝油、牛奶、蛋黃等。另外可以透過多曬太陽來獲得。

這兩樣要分開說。

先說說維生素A。維生素A是一種脂溶性維生素，對人的主要功能有：維持暗光下的視覺功能；保護上皮組織；促進骨骼與牙齒的正常發育；維持正常的免疫與生育功能等。這些功能對成長中的寶寶非常重要。

富含維生素A的食物

動物性食物：動物的肝臟如豬肝、羊肝、雞肝、魚肝、奶製品、蛋黃、牛奶、奶油中都含有維生素A。

植物性食物：深綠色蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內可轉化成為維生素A，富含胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、韭菜、香菜、菠菜、油菜、豌豆苗、茴香、青椒、紅薯等；一些水果中也富含有胡蘿蔔素，如柑橘類、杏、山裡紅、芒果等，尤其是黃色水果富含豐富。

動物性食物補充維生素A的效果比植物性食物要好得多！寶寶飲食均衡的話，一般不會缺乏維生素A。強烈建議一週給寶寶吃兩次肝類，補維生素A還補鐵。

維生素D的最主要的作用是促進鈣的吸收和利用，預防佝僂病。現在城市中發生佝僂病的孩子不多了。

富含維生素D的食物

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。注意新鮮蔬菜和水果都不含維生素D。

對於寶Bora說，僅僅是從食物補充維生素D是不夠的。中國兒科學會建議在寶寶出生2周後就開始補充維生素D，每天400單位，直到2歲。曬太陽可以使人體面板組織中的7-脫氫膽固醇在紫外光照射下生成維生素D，所以一般強調小寶寶要曬太陽，注意，不是隔著玻璃曬，最好在戶外，不要Sunny直射，樹蔭下的光線就夠了。