是否適度，要根自己的身體情況。因為你是以養生為主，所以不必追求姿勢的高低和時間的長短。要以自己舒適感覺為準！

所以，練太極拳站樁來養生，就要以養生為準，不要吃碗裡看鍋裡，看看金庸小說的太極神功，自己也想練練，一會左一會右的，那麼，反而對你的養生不利，甚至有的把膝蓋練壞了！

適度，就是自己站著舒服，時間要循序漸進，一點點增加，不要有疲憊感為準！

我站意拳養生樁也有五年多的時間，來談一下我的看法，僅供參考。循序漸進

不知道你具體情況，只能因人而異來把握，年輕身體強者開始就可以站很多時間，也不會任何問題，而年老或體弱者五分鐘、十分鐘都可以是一關，所以一定要結合自身情況來具體把握，循序漸進，不可一蹴而就。

適度原則具體標準就是留有餘力，火候不到，感覺不盡興，火候過了又感覺太累，我個人一般是以心靜不下來為依據，剛開始站還沒有進入情況，心也會煩躁，等站一會兒就會進入狀態，非常享受這個過程，隨著意識天馬行空的飛舞，突然回過神來，時間也許已久，再長就可能有點煩躁，就些結束。

針對新手來說，剛開始還是要強制一下時間的，定好是三十分鐘，還是四十分鐘，不到堅決不下樁，這是為了開始強制培養自己的鍛鍊習慣，等養成以後，就很容易了。