腎綜是慢性疾病，期發病原因有很多，但是與自身免疫力有很大的關係。所以，一般對於腎綜患者來講體質一般都是不會是很好（發病和治療期間），有好的體質也是病情康復和治療基礎。增強體質和免疫力，對於腎病患者來講，一個就是透過自然食材攝取有價值和營養的物質，在一個就是透過體育鍛煉。不建議服用藥物改善。對於飲食這個一塊只能是自己把控或是有營養師給予詳細指導建議。

在運動方面，可以根據自己體質和體能參加，娛樂性的球類運動，比賽性的不建議參見，在運動過程中一定要是適合而定，不要等自己有“累感”時在去休息，一定在不累時候就去休息。

注意自己體質和免疫力以及腎病病情評估，體質和自己之前對比，如是否經常有感冒或是出現精神不佳，身體是否感覺輕鬆不沉悶等。腎病，不要單憑自己感覺去判斷病情，出現不適一定要及時就診，同時，可定期複查一次，半年或是一年等。

適合腎病綜合症的運動：

1、慢跑：

如果還沒有進行幾個月的慢跑鍛鍊，或者肥胖者，最好先從快步走開始。慢跑特別適合提供耐力和減肥的目的。這是多數人從事的運動，因為沒有乳酸聚集，在這個水平上可以保持長時間運動。

2、步行

步行是最受人們喜愛的健身和減重運動之一。除了一雙好鞋外，走路不需要專門裝置。並且50歲以上沒有鍛鍊習慣的成年人應當選擇走路作為健身/減重的運動方式。

走路的強度最低，你可以得到並看到成果。在該減肥區內運動是放鬆的，沒有上氣不接下氣的感覺，也不會在運動中出現疼痛。

3、跳繩

跳繩運動很容易對膝部和足部造成損傷，所以，對於膝部或足部有毛病或肥胖的人不適宜這種鍛鍊。而且，跳繩很容易達到無氧運動的心率，所以，我們不推薦腎病綜合症患者跳繩。

4、騎腳踏車

建議剛開始鍛鍊計劃的、不強健或身體條件不適合步行運動的人，用減肥區心率鍛鍊。騎車鍛鍊是根據運動過程中出現的心率而不是根據距離來計劃的。原因在於，風速、氣候、地形和腳踏車的型別都能影響騎車的時間。

腎病如何預防和調理？

腎為先天之本，藏精、主生長髮育與生殖，主水，主納氣。在足夠的睡眠保證下，腎臟才可以得到完全的修復。

睡眠品質不佳，也會造成腎氣不足。適當的休息則有助於強化腎臟，平時累了就要休息。對腎最好的方式，就是每天找時間休息。

我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

飲食要清淡！

首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補腎是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補腎食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯，多吃富含蛋白質和雄性激素的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎養腎的效果要比吃肉好，很多人說單單吃人參或者瑪咖效果不好，可以嘗試喝它們的發酵液，透過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人參瑪卡酵液等，在網上一般熱門平臺就能買到。

而保護腎臟，適合喝藥食兩用的有人參、枸杞、芡實，如：

人參能夠改善由於腎臟虧虛引起的精神不振，氣短虛弱等症狀，而枸杞含有的枸杞多糖和維生素能夠有效治療肝腎陰虧、腰漆痠軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等腎病症狀。芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，作用不亞於蓮子。

其次，戒菸戒酒也很重要！

戒菸戒酒。這個我的體會很大，因為我雖然會抽菸喝酒，但有時候會控制自己，喝酒會有朋友的時候會喝兩瓶，抽菸這兩年基本都戒了，不過我認為這個也是改善腎病的一個重要因素。

第三、注意睡眠質量。以前上大學的時候習慣了晚睡，一般都過了12點之後，早上7點半起來，七個半小時其實也足夠了。就算不是腎臟虧虛睡眠不好也會沒有精神，何況是精力空虛的腎病患者，所以有這方面的一定要注意了。

腎病綜合症，具體變現無非就是蛋白尿，水腫，高血脂症，所以健身是應該適度，適合慢運動，散步，慢走，太極拳之類的運動，症狀太嚴重的時候應該臥床休息！

誰說腎病綜合徵患者就不能運動？

腎病綜合徵患者應該怎樣健身？

其實，腎病綜合徵就是一個發病狀態的描述。只要腎病患者符合尿裡面有非常多的尿蛋白，24小時尿蛋白大於3.5g/天；血裡面的蛋白質因此而明顯減少，血白蛋白小於30g/L；滿足這兩個條件，就符合腎病綜合徵的診斷。

腎病綜合徵，簡單理解就是患者既有突出蛋白尿、又有血白蛋白明顯減少的這麼個狀態，兩個指標就可以判斷。

它不是一個獨立病名，如果要了解腎病綜合徵是哪個型別，必須進行腎穿刺。不能單從腎病綜合徵這個名字來判斷是嚴重還是不嚴重，它也不是什麼不治之症，不能因為聽起來恐怖而失去信心。

那麼腎病綜合徵患者可以健身嗎？應該怎樣健身呢？

首先，腎病綜合徵患者是可以健身的，但要分情況。在大量蛋白尿沒有控制好的情況下，水腫明顯的時候，這時候是不適合運動的。

在沒有明顯水腫，蛋白尿已經完全緩解或部分緩解且病情已經穩定的情況下，可以開始運動，推薦腎友進行的運動是：中度強度有氧運動。

因為腎友的活動耐力普遍比普通人群要低，因此，對於運動活動幅度要懂得量力而行。

臨床康復師推薦，患者可以用主觀感覺進行衡量。

這個度就是：自我感覺喘息和疲勞感都有一定程度，但不是非常嚴重和難以承受的感覺。將勞累程度分為10分，通常運動後自我評估在5-6分即可，這個值達到有氧代謝的閾值，再往後更多是無氧代謝。

運動的方式問題：

耐力不好的腎友，可選擇散步走路、打太極、練瑜伽等溫和的運動方式，慢慢增加運動量和運動時間；

耐力好的腎友，可選擇跳舞、慢跑、游泳等強度稍大一些的運動量。

掌握好循序漸進，不要突然從事自己承受不了的運動，慢慢增加運動量，一般也都是安全的。

運動後蛋白尿增加的問題：

一些腎友發現活動後可能會導致尿蛋白排洩增加，已經有不少研究對此做出解釋。運動確實可能會使得蛋白尿一過性排洩，這種是暫時性的，對腎臟並不會產生不利的影響。

不管哪個程度的腎功能，只要可以堅持運動，就選擇一個自己可以耐受的專案長期執行，不要把自己當成一個廢人。

很多腎病患者（包括腎綜）在治療期間醫生都會告訴“多注意休息”所以很多患者都認為要多休息，不活動，甚至臥床休息不起，但這種生活方式是錯誤的。適當的運動可以增強我們機體抵禦外界不良因素侵襲的能力，能增強我們身體的生命力。俗話說“生命在於運動”無病的人可以透過運動增進健康，有病的人可以透過運動促進健康。

步行 步行是最簡單最可取的運動之一，當然可以根據自己的病情程度來改變不行速度，但是要量力而行。

慢跑 慢跑可以緩解胸口痛、呼吸急促等症狀。

太極 太極拳的拳法和速度都是很適合腎病患者去練習的，而且還可以很好的改善患者的心態，使之心境平和。

除了以上說的以外，還有很多的運動如汽車、跳舞等運動都需要針對自己的病情程度以及恢復情況來選擇適合自己的運動方式。在運動時，一定要量力而行、循序漸進、持之以恆，還要注意運動與休息的關係，以免過度勞累而加重病情。