你說你今年24歲，的確是時間有點長 ! 我不確定你說的駝背現象是習慣性彎腰還是脊椎變形，但是無論如何都不能再拖延了，越往後矯正的機會就越小。根據我這幾年對人體脊椎的研究，有個簡單易行的方法可以嘗試一下，最大限度地改善和矯正你的脊椎。

　　一是睡覺換一張有護脊功能的床墊，價格與普通床墊相差不大。不要選太軟的，很多駝背現象就是睡太軟的床墊引起的，也不要聽別人說硬床墊好，無科學依據不可取。因為人的健康脊椎是呈 "S" 型的，不是一條直線 。護脊床墊是根據人體的骨骼形狀設計的，從頭到腳分成七個軟硬不同的段位，承託部位偏軟、支撐部位偏硬，可以科學地矯正和保護人的脊椎，讓你在睡覺的時候儘可能地改善和修復你的駝背現象，你知道我們每天有1/3的時間都是在睡眠中渡過的，也就是說你每天都可以矯正6—8個小時，還不耽誤你工作和生活。我認為沒有比這個更容易做到的方法了。

　　二是你要改變一下你的生活和工作中常用的坐臥傢俱，比如說餐桌椅，辦公檯椅等等，要選用可以挺直身體坐姿的傢俱，儘量避免長時間處於彎腰的姿式，隨時提醒自己挺直腰坂，養成好習慣。

　　另一個矯正方式就是，如果你的意志很堅強或者時間充足的話，可以花些時間經常靠著牆壁做一些軍姿站立的動作，或者做些瑜伽類的運動。這個方法強度有點大，看你的耐力了。

　　保持好的心態，欲速則不達，相信透過以上方法，一定可以幫助你儘可能地改善你的駝背現象的。

24歲駝背是可以糾正的。建議你採用最新的，比較科學高效的方法。那就是用護脊床墊每天晚上糾正一兩個小時，也叫昂首床墊。這樣不出三個月就有一個很好的效果了一一當然它也能當普通床墊使用，因為它配有定製的枕頭，請參考！

這個是可以的，現在已經有了新的方法了，你可以瞭解一下昂首床墊，它是比較好的方法。

請參考 ：