誠懇奉勸一句，千萬不要把減肥希望寄託在市場上的粗糧餅乾上。如果你想減肥，踏踏實實接受粗糧，如果像改換口感口味，試著自己做，其實很容易，我也是自己做減肥餐吃，沒那麼難。

因為市場中的粗糧餅乾，無論它怎麼宣傳含有豐富的膳食纖維，但是精麵粉糖油始終是不可或缺的，因為沒有這些餅乾的口感會很差，也就沒人會購買，試問你都能接受粗糧了，何苦讓自己花了錢還佔不了便宜呢，畢竟吃了還增肥可就得不償失了。

我們簡單列舉一下粗糧餅乾，相信你已經非常清楚他們的熱量值了吧。

要知道一個饅頭的熱量也才160大卡，如果你剛剛開始減肥，你大可試試糙米飯或者糙米粥，增強飽腹感的同時熱量比較好掌控，同時還能增強新陳代謝豈不更好。

餅乾，如果想讓它好吃能吃的下去，就必須要加入植物油。平時的餅乾都是在3%的纖維素，如果要加到10%或者更高含量的粗纖維，為了不影響口感，就需要更大量的新增植物油了。

所以，大家吃的粗糧餅乾，如果在口感上一點也不“粗”，還很好吃的情況下，請趕緊翻到背面看一下它的配料表。上面的脂肪含量是多少，一般都會大大超出減肥人士的需求。

當然，親們也有可能會買到或者自制一些真正意義上的粗纖維餅乾。口感又粗糙又堅硬，很難下嚥。用這種型別的餅乾做代餐的話，到是能減肥，可是這種餅乾除了提供碳水和脂肪之外，也提供不了其他的東西，營養容易失衡。再說了，吃粗纖維去吃麥片和薯類就好啊，為啥非要啃餅乾呢？還額外多花錢不是麼？