要獲得細長的美腿，增加自己的吸引力，首先腿要細。怎樣擁有細腿呢？一雙細長的腿，讓自己變得更美麗。那麼怎樣才能永遠有呢。

方法/步驟

壓腿 拉韌帶可使腿變直。疼是疼 一點不過為了擁有一雙修長的雙腿，想想那也是值得的啊。

在睡覺之前做一組空中踩腳踏車，大腿內側會瘦得很快。一開始100下 ，後期可加到200下。

跑步的確很可取，但是要注意小腿變粗，因為跑完步沒有按摩放鬆，最好散步，回去洗澡按摩腿部。

拉長腿部線條的另一種方法就是過膝襪穿短裙。選黑色的過膝襪可以看起來腿又直又瘦，這樣絕對有超高的回頭率。

高效節食減肥

1.晚餐不吃脂肪高的食物

2.杜絕吃零食

3.早餐要七點過後再吃

4.練瑜伽

小伽語錄：有的事，如果你不想一直忍，第一次就千萬不要忍。

減肥是個大難題，它的過程是漫長而艱辛的，但是成果卻不一定是你想要的。很多人想要透過鍛鍊運動達到塑身的效果，但是不正確的鍛鍊方式同樣會給你的身材造成嚴重的後果。

過於強烈的運動很容易使得小腿肌肉、手臂肌肉長起來，迅速從窈窕淑女變身金剛芭比，瑜伽作為一種輕鬆的有氧運動，雖然能夠避免這種狀況，但是沒有掌握好技巧同樣會給你帶來大麻煩。

這也就是為什麼你練瑜伽腿越練越粗，總是達不到你期待的效果的原因，不標準的姿勢會加重你的肌肉的負擔，使得本應該活動的身體部分沒有得到舒展，長期以往，大長腿沒有練成，反而成了你最不喜歡的大象腿。

那麼怎樣才能正確的練習瑜伽，練就一雙大長腿呢？下面就跟著小伽練起來吧！

1. 戰士一式

a. 弓步起式。左腿向前跨一步形成弓步，右腿在後挺直，上身直立，挺胸抬頭。

b. 雙手向上伸直，在腦後交叉，帶動上身舒展開來，收腹，挺胸，目視前方。

c. 保持動作進行5-10次呼吸，然後換個方向重複以上動作。

2. 坐立抓腳趾平衡

a. 雙腿伸直坐在瑜伽墊上起式。

b. 然後左腿向身體左側轉大約90度，左手抓住左小腿向上抬升，等到身體適應後，左手慢慢由小腿移至腳掌。

c. 右腿重複進行左腿動作，不要操之過急，以免韌帶受傷。

d. 挺胸，保持腰部挺直，目視前方，進行5-10次呼吸。

3. 戰士三式

a. 站立起式。身體直立，眼睛目視前方。

b. 左腿向後伸直，同時上半身向下傾斜，左腿與上身形成一條直線，並與地面平行。雙手放在身體兩側，保持住身體平衡。

c. 頭略微抬起，目視前方。保持動作進行5-10次呼吸。