啟用胸部發育，改善胸型。習瑜伽可以刺激胸肌，疏通胸部血液流動，相當於於給我們的胸部一個促進發育的按摩，讓我們的胸部更挺拔，胸型更完美，要知道好的胸型會讓你穿衣服更有女人味呦。胸部的發育是一個漫長的過程，基本上超過18歲還是有在繼續發育的很多可能的。

將身體依靠牆壁完成倒立，在身體相對穩定後，將臂部緩緩放鬆，改用頭部支撐地面，雙手手肘輔助支撐身體，雙腿筆直繃直，將右腿緩緩向下放鬆直至腳趾接觸地面。

以山式站立做好準備姿勢，站立一分鐘後將左腿纏繞在右腿上，膝蓋彎曲雙腿支撐臀部向下半坐並且保持住這個姿勢，再將雙手向上舉起，手肘交叉看著前方保持幻椅式動作一分鐘。

第一步讓我們的右腿伸直踩在地面上，左腿屈膝將左腳向臀部靠近，同時右手向後抓住左腳，左手向後抓住左腿膝蓋將，身體向前傾斜一點將左腿膝蓋向上抬起。收緊腹部肩膀向後拉保持平衡。

雙腳距離與肩膀同站立好，雙手手臂向上伸直，手臂向後拉抻將肩膀向後拉抻，在上半身向後拉抻的同時雙腿屈膝腹部向上拱起，身體向後下腰用手掌撐地，眼睛看著地面調整身體。

光腳站立在瑜伽墊上方，左腿向後抬起用左手抓住左腳抬起，向前伸出右手，右手向前拉抻帶動我們的身體向前拉抻。在保持動作的過程中，左腿抬起用肌肉支撐起來不只是用左手拉抻著。

雙腿跪在地面上，上身俯在地面上用手掌作為支撐，雙腿支撐臀部抬起高於頭部，左腿屈膝向前拱起，將左腿的膝蓋抵住左手手臂，右腿簡單點用膝蓋抵住左腿腳腕，全身力量都支撐在手臂上。

在完成背對牆壁倒立之後，將臂部力量放鬆，從由手臂支撐身體轉為頭部主支撐雙手手肘輔助支撐，將繃緊的雙腿分別向前後方劈開形成左腳在後右腳在前的姿勢，最後維持穩定即可。

身體面對著牆壁屈膝半蹲，用你有力量的手臂支撐住地面，雙腳蹬住地面將雙腿向上抬起，先用雙腿向後抵住牆壁，慢慢將身體向後到臀部抵住牆面，身體倒立起來後緩慢呼吸。

健身可是世界上最公平的事情了，你為此努力並且付出多少，你就會減脂多少，收穫多少的成功。